1、让你的手休息：使你的手腕免受更进一步的损伤，这通常是治愈的第一步。

1、让你的手休息：使你的手腕免受更进一步的损伤，这通常是治愈的第一步。2、使用夹板：尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。情况严重的话，医生会让你戴上夹板，固定你已经受伤的手腕，以免加重对它的伤害。3、冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋会有帮助。在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。4、热敷：热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。但是你还得注意一点，当你手腕刚受伤手不久不可以马上热敷，只有等到受伤的72小时后才可开始用热敷这个方法。

5、加服维生素：维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。针对这些特点，大家不妨多进食水果和蔬菜这些富含上述维生素的食物。与此同时，大家还要注意适当地减少蛋白质的摄入，因为它会抑制维生素b6的吸收。

注：针对较为严重久治不好的情况建议中医护理恢复！

Kết quả (Việt) 1:

1, cho phần còn lại bàn tay của bạn: giữ cho cổ tay của bạn khỏi bị hư hại hơn nữa, điều này thường là bước đầu tiên trong chữa bệnh. 2, việc sử dụng của nẹp: cố gắng giữ cho tay và cổ tay vẫn còn thẳng và không uốn cong lên hoặc xuống. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ sẽ cho phép bạn mặc một nẹp, sửa chữa đã bị thương cổ tay của bạn để không làm tăng thiệt hại cho nó. 3, lạnh: trong cơn đau của nó với một gói băng có thể giúp. Khoáng sản dầu trong để đặt một gói băng trên da. Đặt một khăn ướt trên dầu, nơi đá gói vào khăn. Để đạt được hiệu quả sự cô lập, vẫn còn có đá gói gắn liền với một khăn. Băng 10-20 phút tại một thời điểm, mỗi 5-10 phút để kiểm tra làn da của bạn. Một khi bạn tìm thấy làn da của bạn chuyển màu trắng hoặc màu tím, sau đó bạn sẽ cần phải loại bỏ các gói băng ngay lập tức, để không làm cho cổ tay của bạn đã được frostbitten. 4, nhiệt: nhiệt có thể làm cho cơ bắp và dây chằng để thư giãn, cải thiện lưu thông máu của bạn, tăng tốc độ chữa lành vết thương. Nhưng bạn cũng cần phải lưu ý rằng một thời gian ngắn sau khi bị thương bàn tay của mình khi cổ tay của bạn có thể không phải ngay lập tức nhiệt, cho đến 72 giờ sau khi chấn thương trước khi họ có thể bắt đầu sử dụng nhiệt để phương pháp này.5, mất vitamin: vitamin c có hiệu lực trên mô, kẽm vitamin B6 hoaëc ñieàu Pyridoxin có thể giảm viêm mô, cải thiện lưu thông máu và lợi tiểu nhẹ. Theo những đặc điểm này, chúng tôi cũng có thể ăn nhiều trái cây và rau quả và các loại thực phẩm giàu các vitamin. Trong khi đó, chúng tôi cũng lưu ý rằng do lượng giảm protein, bởi vì nó có thể ức chế sự hấp thu vitamin B6.Lưu ý: cho điều dưỡng khuyên bạn nên xấu lâu nghiêm trọng hơn tiếp tục!

Kết quả (Việt) 2:

1, cho phần còn lại bàn tay của bạn: làm cho cổ tay của bạn chống lại thiệt hại hơn nữa, mà thường là bước đầu tiên trong việc làm lành. 2, việc sử dụng ván ép: Cố gắng giữ cho bàn tay và cổ tay của bạn thẳng, không cong lên hoặc xuống. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ sẽ cho bạn đeo nẹp, cố định bạn đã bị chấn thương cổ tay để tránh làm trầm trọng thêm những thiệt hại nó. 3, lạnh: ở nơi đau đớn với một túi nước đá sẽ giúp. Để đặt túi nước đá lên da ở dầu cast khoáng sản. Trong dầu trên đặt một chiếc khăn ướt, nước đá vào một chiếc khăn. Để cô lập các hiệu lực, phải được đóng dấu trên băng trong một chiếc khăn. Cold mỗi 10-20 phút, mỗi 5-10 phút, bạn phải kiểm tra làn da của bạn. Một khi làn da của bạn có màu trắng hoặc màu tím, sau đó bạn cần phải loại bỏ các băng ngay lập tức, như vậy là không để cho cổ tay của bạn bị tê cóng. 4, nhiệt: nhiệt có thể làm cho cơ bắp và dây chằng của bạn để thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy làm lành vết thương. Nhưng bạn phải chú ý đến điều đó, khi bạn tay chấn thương cổ tay chỉ ngay lập tức không nóng, chờ cho đến khi chấn thương chỉ sau 72 giờ trước khi bắt đầu của phương pháp này với nhiệt. 5, cộng với Vitamin dịch vụ: Vitamin C có vai trò trong việc sửa chữa các mô, và vitamin B6 pyridoxine và kẽm có thể làm giảm viêm mô, thúc đẩy lưu thông máu và lợi tiểu nhẹ. Với những tính năng, bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả, rất giàu các vitamin. Đồng thời, chúng ta phải chú ý đến một cách thích hợp làm giảm lượng protein, vì nó sẽ ức chế hấp thu vitamin b6. Lưu ý: Đối với các phương pháp điều trị TCM nghị nan y dài nghiêm trọng hơn để khôi phục lại!