舒缓方法: 如果出现颈部不适, 可以选择"三三三" 的自我疗法, 即捏

舒缓方法: 如果出现颈部不适, 可以选择"三三三" 的自我疗法, 即捏三把 (手掌心放在颈后 部, 手指用力, 把脖子后面的肌肉捏紧提起来, 一捏一放放松颈部的肌 肉); 摩三下 (用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉, 往返摩擦); 扳三下 (双手手指交叉, 放在颈后部用力往前拉, 头缓缓向后仰形成对抗牵引, 改善颈椎曲 度和增强颈后部肌肉力量).

Kết quả (Việt) 1:

Nhẹ nhàng phương pháp: Nếu khó chịu cổ, bạn có thể chọn "333" tự điều trị, cụ thể là pinch ba (Palm ở mặt sau của cổ, ngón tay, pinch ở mặt sau của cơ bắp cổ của mình lên, pinch các cơ bắp cổ); Ba lần (với Palm và ngón tay vượt qua gần mặt sau của cổ cơ bắp và ma sát); Tấm 3 lần (ngón tay vượt qua, được đặt ở mặt sau của cổ về phía trước, đầu từ từ quay lại biểu mẫu đối với lực kéo, cải thiện độ cong cổ tử cung và tăng cường cơ bắp của trở lại của cổ).

Kết quả (Việt) 2:

Soothing Phương pháp: Nếu cổ khó chịu, bạn có thể chọn "333" tự điều trị, cụ thể là véo ba (lòng bàn tay sau cổ, lực ngón tay, mặt sau của các cơ bắp cổ nghiến thang máy, đưa một nhúm thư giãn các cơ bắp ở cổ); núi ba lần (với lòng bàn tay và ngón tay dựa vào bề mặt bên của mặt sau của các cơ ở cổ, và từ ma sát); kéo ba lần (ngón tay ngang của cả hai tay, kéo về phía trước chắc chắn trên mặt sau của cổ, đầu và từ từ đến chống lại sự hình thành của lực kéo, cải thiện độ cong cổ tử cung và tăng cường trở lại của các cơ ở cổ).