学练呼吸是习练健身气功的重要内容之一，只有懂得呼吸的重要性，摆正呼吸的

学练呼吸是习练健身气功的重要内容之一，只有懂得呼吸的重要性，摆正呼吸的位置，学会正确的呼吸方法，充分发挥呼吸的作用，才能学好健身气功，达到祛病强身的目的。
呼吸吐纳是健身气功的重要内容
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。呼吸吐纳是健身气功这一运动项目的标志性特征，是区别于其他体育项目的根本点，从一定意义上说，健身气功就是呼吸吐纳的功夫。因此，学练健身气功首先要弄清呼吸在习练健身气功中的特别之处，把呼吸吐纳作为学健身气功的关键科目来学练。
健身气功的呼吸是主动性呼吸
健身气功所讲的呼吸与人的的正常呼吸是不同的。人的正常呼吸是与生俱来的、本能的、自动的、无意识的行为。健身气功的呼吸是人主动的、有意识的、随意调控的呼吸运动。人的本能呼吸主要是由下脑干的延髓、脑桥、脊髓等中枢神经控制的。健身气功随意调控的呼吸是由大脑皮层等上位脑呼吸中枢控制的。二者是分开的完全不同的两个指挥中心。这也是呼吸系统与心血管系统、消化系统、内分沁系统等只由植物神经自动控制的生理系统完全不同的地方。健身气功正是基于呼吸系统这种主观意识可调控性而建立起来的体育项目。其充分利用人的主观意识对呼吸系统的可调控性，经过有意识的习练，科学地调控强化呼吸功能，促进人体的气血运行，进而达到祛病健身的目的。
调息是三调的中心环节
形体活动、呼吸吐纳、心理调节是健身气功的三要素，又称之为“三调”。调身是指对身形、动作进行调整，使之形正体松符合练功的要求。调息是指对呼吸的调节，使之顺其自然，勿忘勿助，促进血液循环，按摩内脏经络。调心是指对心理活动的调节，通过意守排除杂念，提高练功效果。调身是前提、是服务，调息是核心、是主导，调心是保障、是仆从。三者相互联系、相互依存、相辅相成、有机结合，缺一不可。正如古人所云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱。”只有神与形合，气寓其中，才能促进真气在体内运行，达到健身养生的效果。
呼吸吐纳是健身气功安全有效的保证 呼吸吐纳系生机
中医理论认为，“天地合气，命之曰人”；“人以天地之气生，四时之法成”(《素问•宝命全形》);“气者,人之根本也”(《难经•八难》)；“生化之道，以气为本，天地万物莫不由之”(《类经•摄生类》)；“夫人在气中，气在人中，自天地万物，无赖气以生者也”(晋•葛洪《抱朴子》)。由此可见，“气”是人类及天地万物生命之本，是生命的存在方式。气和则人安，气乱则人疾，气散则人亡。呼吸停止，就意谓着生命的终结。 中医还认为，人的内气亦称真气，是由元气、宗气、营气、卫气构成的。元气是先天之气，即肾气；营气是消化水谷之精气而生成的，行于血脉，通于五脏的营养物质之气；卫气是由水谷之捍气生成，散于脉外，行于肌肤，抵抗病邪的防卫之气；宗气是由吸入的自然界的清气，贯于心肺，推动营、卫二气流动之气。也就是说，由呼吸形成的宗气，是维系生命之真气的根本推动力。这就是呼吸吐纳可以导引气血，健身养生的医理所在。 呼吸吐纳保平安 一说学健身气功，有些人就会问，“练健身气功安全吗？有气感吗？”所以提出这样的问题，是因为过去练气功的人中有的出了偏差，不但没受益，反而身受其害，以至于“谈气(功)色变”。
所谓气感，是指练功者对自身体内气血运动或聚集的感知。这种感知只有在气功习练到一定境界、体内气足血旺、经络顺畅、精神高度集中时才会感知。忽视认真刻苦的习练，投机取巧走捷径，单纯追求气感，不但无益，并且十分有害。过去有的人练气功出偏，主要就是意念为先，排斥了呼吸吐纳的主导地位，片面追求气感引起的。 国家体育总局健身气功管理中心从2003年开始，先后编创推出的健身气功•易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦(后简称“易五六八”)四套功法和健身气功•大舞、马王堆导引术、十二段锦、导引养生功十二法、太极养生杖五套新功法，吸收了我国传统气功功法的精髓，以中西医、体育和相关现代科学理论为基础，确立了呼吸吐纳在三调中的核心地位，不但科学有效，简单易学，类型多样，并且有效地防止了练功出偏，确保了练功的安全。 健身气功的呼吸方法 呼吸方式的划分 健身气功是一项以呼吸吐纳为主要练习内容的体育项目，因此必须深入地了解和掌握各种呼吸方式及其技术要领。健身气功的呼吸可以分为两种基本形式，一是胸式呼吸即自然呼吸，二是腹式呼吸。腹式呼吸又可分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。逆腹式呼吸还可以细分为松肛逆腹式呼吸和提肛逆腹式呼吸。
健身气功采用的自然呼吸与人本能的自然呼吸基本相同，都是放松的、顺其自然的、幅度较小的、频率稍快的胸部起伏，腹部平稳的呼吸方式。两者的区别是，健身气功自然呼吸的频率相对较慢，呼吸过程中要随着形体动作的变化，在吸气、呼气之间还有屏气和停顿的过渡动作，这是在完全本能状态下自然呼吸所没有的。 腹式呼吸时腹部随之起伏，胸部同时也扩张和收缩。其中，吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收的是顺腹式呼吸；反之，吸气时腹部内收，呼气时腹部隆起的是逆腹式呼吸。逆腹式呼吸时，吸气的同时，肛门及会阴部肌肉放松的是松肛逆腹式呼吸；吸气的同时，肛门及会阴部肌肉向上收提的是提肛逆腹式呼吸。 呼吸的基本动作及要求 健身气功的呼吸，不论何种方式，都是由吸气、呼气、屏气和止气四个动作构成的。吸气后，短暂的屏住吸入的气体为屏气；呼气后，暂时停止呼吸动作为止气。一吸一呼为一息，每一息中必有一吸、一呼。但不是每一息中都有屏气和止气。屏气和止气必须根据肢体做紧张用力的抻拉伸展、开举旋扭动作和放松停顿的收合按落动作的需要灵活运用。古人说，“使气则竭，屏气则伤”。因此，吸气呼气时要轻松缓慢留有余地，不可强吸硬呼，使吸气太满，呼气太尽。屏气和止气时要轻轻地屏止，慢慢地接续，不可过于用力或托长时间。
呼吸的方法是鼻吸鼻呼。有发音要求的，如健身气功•六字诀、易筋经的三盘落地等，要鼻吸口呼。健身气功作为一项节能省力、低耗氧的健身运动，随着深细匀长的呼吸逐步形成，呼吸频率将由每分钟16—18次(本能的自然呼吸)，下降为每分钟5—6次。但是，这必须经过一个逐步锻炼的过程，不可急于求成，超越阶段，一下子就达到深细匀长。否则就会出现“风”、“喘”、“气”三相，即呼吸中有声(风相)，无声而鼻中涩滞(喘相)，不声不滞而鼻翼扇动(气相)。这不但不受益，反而使人心烦意乱，影响健身效果。 健身气功对呼吸的基本要求是，胸式呼吸要气随形运，顺畅自然，柔和协调，不喘不滞。腹式呼吸要动息相随，动缓息长，导气令和，息息到脐。不论何种方式的呼吸，都要遵循以形导气，以气运身，外导内引，内外合一的原则。动息相随的基本规律是，起吸落呼，开吸合呼，先吸后呼，蓄吸发呼。这个规律只可与其顺，不可与其逆，否则就会出现胸闷、气短、憋胀、心慌等有害状态。
九种功法呼吸方式的异同 健身气功四种功法和五种新功法，呼吸方式均依各自功法的风格特点而定，大致可以分为以下三个类型。

一种呼吸方式贯穿始终型 这一类型又可分为两种。一种是自然呼吸贯穿始终的，如健身气功•易筋经、大舞。因功法动作较大，变化复杂，呼吸过分追求深细匀长容易出现“风”、“喘”、“气”三相，因此要求自然呼吸贯穿始终。这样才能使动作和呼吸始终保持柔和协调的关系。 另一种是腹式呼吸贯穿始终的，如健身气功•六字诀和导引养生功十二法。导引养生功十二法是顺腹式呼吸贯穿始终，要动息相随，动缓息长，息息到脐，有如神龟吐纳。健身气功•六字诀是逆腹式呼吸贯穿始终，是九种功法中唯一专以呼吸吐纳为主的功法。全程采用鼻吸口呼，吐气发声(熟练后也可只吐气不发声)，突出强调呼吸的深细匀长。
两种呼吸方式逐步过渡型 这一类型是指从自然呼吸开始，逐步过渡到腹式呼吸，主要有健身气功•八段锦、马王堆导引术、太极养生杖三种功法。八段锦和太极养生杖要求初学阶段以自然呼吸为主，随着动作的熟练和技术水平的提高，逐渐过渡到以腹式呼吸为主。马王堆导引术要求以自然呼吸为基础，以形导气，意引气行，导气令和，引体令柔，随着俯仰、扭转、提落、折叠动作力度加大，呼吸更加深细匀长，进而过渡到腹式呼吸。两者的区别在于，八段锦、太极养生杖是从自然呼吸开始，随着动作的熟练向腹式呼吸过渡；马王堆导引术是以自然呼吸为基础，随动作力度加大向腹式呼吸过渡。
多种呼吸方式不断转换型
这一类型的呼吸方式有自然呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸、提肛呼吸等，主要有健身气功•五禽戏、十二段锦两种功法。各种呼吸方式的转换没有固定的顺序，都要根据功法中形体动作的需要和变化而变化。五禽戏中，“鹿抵”、“猿摘”是自然呼吸，“虎扑”、“鸟伸”是顺腹式呼吸，其他六式都是逆腹式呼吸，其中只有猿提是逆腹式加提肛呼吸。十二段锦中，“冥心握固”、“叩齿鸣鼓”、“摇身晃海”、“背摩精门”是自然呼吸，“温煦脐轮”是顺腹式呼吸，其他七式都是逆腹式呼吸加提肛呼吸。不论何种呼吸方式，都要松静自然不憋气，以不疾不徐为宜。通过不同呼吸方式的变换，调养五脏气血，疏通全身经脉，收到强身健体的效果。
学练呼吸的三个发展阶段
以无控的自然呼吸为主的初级阶段
初学健身气功，为了专注于形体动作的学练，可以放开呼吸于不顾，采用人的本能的、无主观控制的自然呼吸。这样既可较快地掌握动作要领，又有利于保证呼吸的平稳顺畅。多数人的自然呼吸都是胸式呼吸，少数经过特别训练的人也可以用腹式自然呼吸。因为人类进化前期的自然呼吸都是腹式呼吸。人类进化到直立行走后，肺部上升、扩张，才由腹式自然呼吸进化为胸式自然呼吸。初生婴儿都是由腹式呼吸，并慢慢变为胸式呼吸的现像，印证了人类呼吸方式的这一演变过程。 健身气功的自然呼吸与完全本能的自然呼吸并不完全相同。初级阶段的自然呼吸也自然遵循着以形导气、以气运身、起吸落呼、开吸合呼的规律。这种自然呼吸也可以随着形体动作达到不调自调的状态。吸、呼、屏、止四种动作也会自然而然地运用。初级阶段呼吸的基本特征就是“无控自然”。
以自主调控的腹式呼吸为主的中级阶段
九种健身气功功法中，除易筋经和大舞外，其他功法在中级阶段都要从自然的胸式呼吸过渡到自觉的腹式呼吸。在这个阶段，呼吸已经从自由放任的无意识状态，回到了主观关注的中心地位。呼吸方式从胸式到腹式的转变，大大加深了呼吸的深度，氧气交换量随之倍增，呼吸慢慢进入深细匀长的状态，呼吸频率不断下降，越来越接近每分钟5—6次。 始终以自然呼吸为主的健身气功•易筋经和大舞，在中级阶段也加大了呼吸量。内外相合，以气运身，呼吸的主导地位不断加强。这个阶段，意念活动关注的重点从动作转向呼吸，丝丝用意吐纳间，动作为呼吸服务的本质关系也逐步显现。由于呼吸量的加大，氧气交换更加充分，呼吸对体内真气的调动和对五脏的调养作用更加显著。正如古代练功口诀所说，“缓缓吐来深深吸，后天引动先天气。”这个阶段，对健身养生效果的感觉将日益明显。中级阶段呼吸的基本特征就是“自主调控”。
以自动变频呼吸为主的高级阶段
高级阶段的呼吸是以腹式呼吸为主的多种呼吸方式的自由转换和呼吸节奏自动调节的变频式呼吸。人体本是一部最精密、最和谐、最高效、最自动化的机体，具有最完善的自我调节机制，使人的机体可以适应多种复杂环境，维持多种状态而正常运转。在中级阶段，人们对呼吸的自主调控，是对人体自动调控机能的补充和强化。在人生病或亚健康时，身体的自动调控机能出现某种失衡或不足时，这种补充和加强是十分必要、非常有益的。当人体自身调控机能完全可以满足需要时，这种补充和加强就会成为多余的、不必要的、甚至可能成为造成不和谐的调节。因此，到了高级阶段就应该顺其自然，使呼吸从自主调控向自然的不调回归。但是，这绝不是倒退性质的回归，而是向更高级阶段飞跃式的回归，是表象相似而实质完全不同的回归。是否定之否定，是波浪式前进，逻旋式上升。这时的不调，不是放弃不管，听其自然、任其自然，而是道法自然。是各种呼吸方式自由转换，节奏频率随机变化，调身、调息、调心达到了最完美的结合，人的主观意愿与机体自身的调控节奏完全合拍，习练健身气功已经成了在主观意愿引导下人体机能进入自动的保养、强化过程。高级阶段呼吸的基本特征就是“自动变频”。
总之，谁抓住了呼吸吐纳这一学练健身气功

Kết quả (Việt) 1:

Học tập và thực hành thở là một phần quan trọng của thực hành khí công sức khỏe, và chỉ biết tầm quan trọng của hơi thở, đặt hơi thở, để tìm hiểu kỹ thuật thích hợp thở, cho chơi đầy đủ vai trò của hơi thở, để tìm hiểu khí công, đạt được mục đích của bệnh và sức khỏe. Thở là một phần quan trọng của khí côngKhí công dựa trên hoạt động thể chất của họ, thở, tâm thần quy định, như là hình thức chính của quốc gia và truyền thống thể thao. Thở là một dấu hiệu của thể dục khí công trong này tính năng thể thao, điểm cơ bản là khác nhau từ thể thao khác, theo một nghĩa nào đó, khí công là nỗ lực của hơi thở. Do đó, học tập và thực hành y tế khí công thở đầu tiên đã có để tìm ra trong thực hành khí công trong một vị trí đặc biệt, là chìa khóa để tìm hiểu thở khí công đối tượng để tìm hiểu. Hơi thở khí công là sáng kiến của thởKhí công sức khỏe nói hơi thở là khác nhau từ những người của hơi thở bình thường. Con người bình thường thở là bẩm sinh, bản năng, tự động và vô thức hành vi. Hơi thở khí công là hoạt động, ý thức, bất kỳ kiểm soát của thở bài tập. Bản năng của con người để thở chủ yếu bởi thấp hơn não tủy não, Pons và tủy lo lắng điều khiển trung tâm. Khí công miễn phí kiểm soát của hơi thở được điều khiển bởi bộ não trên, chẳng hạn như Trung tâm hô hấp trong vỏ não. Là riêng biệt từ hai trung tâm chỉ huy hai hoàn toàn khác nhau. Đây là hệ thống hô hấp và hệ thống tim mạch, tiêu hóa hệ thống, Hệ thống nội tiết tự trị kiểm soát của hệ thống sinh lý, chẳng hạn như một nơi hoàn toàn khác nhau. Khí công dựa trên ý thức chủ quan của hệ thống hô hấp điều chỉnh thiết lập thể thao. Nó làm cho việc sử dụng đầy đủ của ý thức chủ quan của điều chỉnh hệ thống hô hấp, thông qua ý thức thực tế, khoa học quy định tăng cường chức năng của hơi thở, thúc đẩy cơ thể của Tề, và đạt được mục đích của bệnh và sức khỏe. Pranayama là ba điều chỉnh Trung tâm liên kếtHoạt động thể chất, thở, tâm thần lạnh là ba yếu tố của khí công, còn được gọi là "c chỉnh". Các quy định của cơ thể là con số, điều chỉnh hình dạng của La Mã pines đáp ứng yêu cầu đào tạo. Pranayama là quy định của hơi thở, đến tự nhiên, đừng quên không để giúp đỡ, thúc đẩy lưu thông máu, nội tạng Meridian mát-xa. Việc xếp thẳng các phương tiện trong việc điều chỉnh hoạt động tâm thần, qua tâm trí loại bỏ những suy nghĩ và nâng cao hiệu quả đào tạo. Quy định là một điều kiện tiên quyết và là dịch vụ, và pranayama cốt lõi, là hàng đầu và việc xếp thẳng là đảm bảo, là một công chức. Ba tương quan, phụ thuộc lẫn nhau và tăng cường cho cùng, kết hợp, là không thể thiếu. Như một nói đi: "hiện khí thường xuyên lưu lượng, khí không thuận bồn chồn, Bồn chồn được rải rác. "Chỉ Thiên Chúa và hypotaxis, kết hợp chúng, để chạy quảng cáo của qi trong cơ thể, để ảnh hưởng sức khỏe. Thở là một đảm bảo sức khỏe khí công là an toàn và hiệu quả thở cuộc sống TCM lý thuyết tổ chức "Thiên đàng và trái đất, nói về cuộc sống"; "người của Thiên đàng và trái đất, và pháp luật" ("q-kho báu vật);" Khí, con người chỉ đơn giản là "("Sutra 8), "cách sinh hóa, với khí như thế này, dựa trên vũ trụ từ mà nó" (của lớp • thói quen lớp), "Lady trong khí, khí, kể từ khi tất cả mọi thứ, rogue để sống" (Jin·gehong baopuzi). Điều này cho thấy rằng "khí" con người và tất cả mọi thứ trong cuộc sống, là một cách sống. Khí và con người, người bệnh, và cái chết. Bắt giữ đường hô hấp, có nghĩa là kết thúc của cuộc sống. TCM cũng tin rằng khí của con người cũng được gọi là Tề, và được tạo thành năng lượng, Qi, Ying Qi và hình thức Wei Qi. Sức sống là bẩm sinh khí, đó khí thận; trại khí tiêu hóa nước Valley của bản chất và tạo ra của, dòng máu Yu, vượt qua Yu năm Zang-cơ quan của vật chất dinh dưỡng khí; Wei khí là bởi nước Valley của bảo vệ khí xung Yu được tạo ra, phần bên ngoài, dòng Yu da, sức đề kháng bệnh ác của bảo vệ khí; trường hợp khí là do hít phải của bản chất của tươi, thông qua Yu tim phổi, khuyến khích đầu tư trại và Ngụy II khí dòng chảy của khí. Nói cách khác, hình thành bằng cách hít thở khí, thực sự là động lực cơ bản của cuộc sống. Điều này là hơi thở hướng dẫn máu, điều trị Nha Khoa sức khỏe. Thở một cách an toàn nói rằng khí công, một số người sẽ hỏi, "thực hành y tế khí công là an toàn? Máy cảm giác? "Vì vậy vấn đề này là do khí công một số độ lệch trong quá khứ, không chỉ không đem lại lợi ích, nhưng là nghiêm túc thương đó"nói về khí (năng lượng)".Ý nghĩa của cái gọi là máy, đề cập đến các thực hành của mình nhận thức của phong trào hoặc tích lũy của qi và máu trong cơ thể. Nhận thức chỉ trong các thực hành của khí công đến một nhất định nhà nước, máy chân xuewang, kinh tuyến trong cơ thể mịn, mạnh mẽ nồng độ chỉ khi cảm nhận. Bỏ qua thực hành cứng, cơ hội đi tắt, chỉ khí, không chỉ vô dụng và rất có hại. Một số người thực hành khí công trong quá khứ, chủ yếu là ý tưởng đầu tiên, loại trừ sự thống trị của việc theo đuổi thở, và một mặt của khí gây ra. Nhà nước hành chánh tổng quát của môn thể thao thể dục khí công bắt đầu quản lý trung tâm từ năm 2003, đã chỉnh sửa đưa ra của thể dục khí công • dễ dàng tăng cường thêm, và wuqinxi, và sáu từ chiến thuật, và tám đoạn Kam (Hou gọi "dễ dàng 568") bốn bộ làm việc phương pháp và thể dục khí công • khiêu vũ lớn, và Mawangdui hướng dẫn hoạt động, và 12 đoạn Kam, và hướng dẫn y tế làm việc 12 phương pháp, và Tai Chi y tế Rod năm bộ phương pháp làm việc mới, hấp thụ có Trung Quốc truyền thống khí công làm việc phương pháp của bản chất, để tích hợp y học Trung Quốc và phương Tây, và thể thao và khoa học hiện đại liên quan đến lý thuyết cho dựa, thành lập đã thở spit NA ba điều chỉnh ở các tình trạng cốt lõi, không chỉ có hiệu quả, khoa học Dễ dàng để tìm hiểu, đa dạng, và ngăn chặn các thực hành, và đảm bảo sự an toàn của các thực hành. Khí công thở hô hấp cách phân chia thực hành khí công là một thở như nội dung chính của các môn thể thao, do đó phải sâu sắc hiểu và làm chủ tất cả các loại thở mô hình và kỹ thuật. Khí công thở có thể được chia thành hai loại cơ bản, một ngực thở tự nhiên hơi thở, và khác là bụng thở. Bụng hơi thở có thể được chia thành Shun bụng thở và đảo ngược bụng thở. Đảo ngược bụng thở có thể cũng được chia thành lỏng hậu môn ngược bụng thở và hậu môn hơi thở đảo ngược bụng. Thở khí công sức khỏe và con người bản năng tự nhiên của tự nhiên hơi thở là về cơ bản giống nhau, có tính chất thư giãn và để cho tất cả tham gia khóa học một chút nhanh hơn, nhỏ hơn, tần số của ngực tăng và mùa thu, mịn màng bụng thở. Sự khác biệt giữa hai là rằng khí công sức khỏe tự nhiên thở tần số là tương đối chậm, thay đổi trong thở với phong trào, hơi thở và tạm dừng giữa hít và xông lên quá trình chuyển đổi, mà đang hoàn thành bản năng không tìm thấy trong tự nhiên hơi thở. Bụng bụng hơi thở cùng với up và thăng trầm, ngực trong khi cũng mở rộng và hợp đồng. Trong số đó, phình bụng khi bạn hít vào, xông lên là adduction của bụng dọc theo bụng hơi thở, nếu không thở trong bụng adduction, xông lên là nghịch đảo của bụng lồi ra của bụng hơi thở. Đảo ngược bụng thở, thở cùng một lúc, hậu môn và đáy chậu cơ bắp là lỏng lẻo hậu môn ngược bụng thở; thở cùng một lúc, hậu môn và đáy chậu cơ bắp lên gần là hậu môn hơi thở bụng đảo ngược. Động tác cơ bản và yêu cầu cho hơi thở khí công sức khỏe đường hô hấp, không có vấn đề mà theo cách, được thực hiện bằng cách hít và xông lên, Giữ hơi thở của bạn và kiểm tra khí bao gồm bốn phong trào. Sau khi hơi thở, ngắn giữ của bạn hơi thở hít khí; sau khi sự, tạm thời ngừng thở khí. Một cuộc gọi cho một thẻ, mỗi thẻ phải có một hút và một cuộc gọi. Nhưng không phải tất cả thẻ có một hơi thở và khí đốt. Giữ hơi thở và khí phải được theo chân tay kéo dài để làm căng thẳng buộc kéo dài, nút bấm mở và thư giãn tạm dừng cần sự linh hoạt trong việc sử dụng gấp xuống hành động. Người xưa nói, "khí bị cạn kiệt, Giữ hơi thở người bị thương". Vì vậy có thể thở dễ dàng với chậm phòng không mạnh mẽ hút cứng gọi, cảm hứng đầy hơi thở quá. Giữ hơi thở và khi màn hình nhẹ nhàng, chậm kick trong, không quá cứng hoặc giữ một thời gian dài.Phương pháp hút mũi hơi thở được gọi là. Âm thanh yêu cầu, chẳng hạn như xây dựng cơ thể khí công và Zi Jue, sinew ba tầng, mũi cho một hơi thở. Khí công là một nỗ lực tiết kiệm năng lượng, tập thể dục thấp-oxy, với Mỹ thống nhất sâu dài hơi thở và dần dần được hình thành, hô hấp tỷ lệ sẽ là 16-18 / phút (bản năng tự nhiên thở), giảm 5-6 / phút. Tuy nhiên, điều này phải được tempered bởi một quá trình dần dần và không vội vàng, giai đoạn, bắt kịp với Mỹ thậm chí sâu dài nguyên. Nếu không nó sẽ xuất hiện "gió", "hít thở", "khí" giai đoạn, thở và âm thanh (máy), im lặng và mũi sezhi (hơi thở), không phải không có sự chậm trễ và Alar nắp (khí giai đoạn). Không chỉ có lợi ích, nhưng làm cho con người buồn bã, ảnh hưởng đến tập luyện. Khí công là yêu cầu cơ bản để thở, ngực thở khí để bề mặt vận chuyển, mịn màng và tự nhiên, mềm phối hợp, ngắn của hơi thở và không stagnate. Bụng hơi thở để di chuyển các mức lãi suất đi tay trong tay, tạm hoãn dài khí, và chặt chẽ để dây rốn. Bất kể phương pháp thở, phải tuân theo để dẫn, để cơ thể, bên ngoài, bên trong và bên ngoài các nguyên tắc của sự thống nhất. Thẻ cùng với pháp luật cơ bản, falls, mở cuộc gọi, cuộc gọi đầu tiên, ông gọi. Quy tắc này chỉ có thể phù hợp, không phải là nghịch đảo của nó, nếu không sẽ có đau thắt ngực, thở dốc của hơi thở, sưng, palpitation, tổ chức nhà nước độc hại. Phương pháp chín điểm tương đồng và khác biệt trong cách bốn sức khỏe khí công thở tập thể dục và năm mới phương pháp, cách hơi thở theo các đặc tính của từng phương pháp, và có thể được rộng rãi phân thành ba loại sau đây. Một cách để thở trong suốt này loại có thể được chia thành hai. Một cách tự nhiên hơi thở trong suốt, chẳng hạn như xây dựng cơ thể khí công và sinew, những điệu nhảy lớn. Phương pháp là lớn, phức tạp, thở trong việc theo đuổi của sâu Mỹ-thậm chí lâu dễ bị "gió", "hít thở", "khí" giai đoạn, vì vậy tự nhiên thở trong suốt. Để giữ cho phong trào và thở mềm và hài hòa mối quan hệ. Kia là hơi thở bụng trong suốt, chẳng hạn như xây dựng cơ thể khí công và Zi Jue sức khỏe và hướng dẫn bởi 12. Hướng dẫn y tế 12 cách để bụng thở trong suốt, để di chuyển lãi suất tỷ giá đi tay trong tay, tạm hoãn của dài, chặt chẽ để dây rốn, giống như những con rùa thở. • Zi Jue sức khỏe khí công là nghịch đảo của bụng hơi thở trong suốt, trong chín phương pháp là phương pháp duy nhất dựa vào hơi thở. Sử dụng mũi hút cảng cuộc gọi, cho ra âm thanh đầy đủ (có tay nghề cao cũng có thể thở ra chỉ là không có âm thanh), nêu bật các hít thở sâu Mỹ-thậm chí lâu hơn. 两种呼吸方式逐步过渡型 这一类型是指从自然呼吸开始，逐步过渡到腹式呼吸，主要有健身气功•八段锦、马王堆导引术、太极养生杖三种功法。八段锦和太极养生杖要求初学阶段以自然呼吸为主，随着动作的熟练和技术水平的提高，逐渐过渡到以腹式呼吸为主。马王堆导引术要求以自然呼吸为基础，以形导气，意引气行，导气令和，引体令柔，随着俯仰、扭转、提落、折叠动作力度加大，呼吸更加深细匀长，进而过渡到腹式呼吸。两者的区别在于，八段锦、太极养生杖是从自然呼吸开始，随着动作的熟练向腹式呼吸过渡；马王堆导引术是以自然呼吸为基础，随动作力度加大向腹式呼吸过渡。 多种呼吸方式不断转换型Loại thở tự nhiên hơi thở, và bụng thở, đảo ngược bụng thở, ANI thở, có thể dục khí công wuqinxi, 12-sectioned trong hai phương pháp. Chuyển đổi của mỗi chế độ đường hô hấp có là không có thứ tự cố định theo các cơ quan cần thiết và phương pháp khác nhau. 5 động vật, "deer đi đến", "con khỉ chọn" là một hơi thở tự nhiên, "Tiger bashing", "chim kéo dài" là dọc theo bụng thở, khác sáu là đảo ngược bụng thở, chỉ khỉ chống lại dieuhan hậu môn bụng thở. 12-sectioned, "ma tim vững chắc grip", "có răng trống" và "bật Hoàng Hải", "trở lại tốt" là một hơi thở tự nhiên, để cho "ấm manipura" bụng thở, bảy là đảo ngược-bụng thở và hậu môn hơi thở. Bất kể những gì chế độ của hơi thở, thư giãn tự nhiên không giữ hơi thở của bạn, sau đó là heedlessly. Bằng phương tiện khác nhau hơi thở cách của chuyển đổi, giai điệu Qi Zang-cơ quan năm và máu, nạo vét kinh tuyến cơ thể, nhận được ảnh hưởng sức khỏe thể chất. Hơi thở để tìm hiểu ba giai đoạn phát triển Để không kiểm soát được tự nhiên hô hấp của sân khấu chính初学健身气功，为了专注于形体动作的学练，可以放开呼吸于不顾，采用人的本能的、无主观控制的自然呼吸。这样既可较快地掌握动作要领，又有利于保证呼吸的平稳顺畅。多数人的自然呼吸都是胸式呼吸，少数经过特别训练的人也可以用腹式自然呼吸。因为人类进化前期的自然呼吸都是腹式呼吸。人类进化到直立行走后，肺部上升、扩张，才由腹式自然呼吸进化为胸式自然呼吸。初生婴儿都是由腹式呼吸，并慢慢变为胸式呼吸的现像，印证了人类呼吸方式的这一演变过程。 健身气功的自然呼吸与完全本能的自然呼吸并不完全相同。初级阶段的自然呼吸也自然遵循着以形导气、以气运身、起吸落呼、开吸合呼的规律。这种自然呼吸也可以随着形体动作达到不调自调的状态。吸、呼、屏、止四种动作也会自然而然地运用。初级阶段呼吸的基本特征就是“无控自然”。以自主调控的腹式呼吸为主的中级阶段 九种健身气功功法中，除易筋经和大舞外，其他功法在中级阶段都要从自然的胸式呼吸过渡到自觉的腹式呼吸。在这个阶段，呼吸已经从自由放任的无意识状态，回到了主观关注的中心地位。呼吸方式从胸式到腹式的转变，大大加深了呼吸的深度，氧气交换量随之倍增，呼吸慢慢进入深细匀长的状态，呼吸频率不断下降，越来越接近每分钟5—6次。 始终以自然呼吸为主的健身气功•易筋经和大舞，在中级阶段也加大了呼吸量。内外相合，以气运身，呼吸的主导地位不断加强。这个阶段，意念活动关注的重点从动作转向呼吸，丝丝用意吐纳间，动作为呼吸服务的本质关系也逐步显现。由于呼吸量的加大，氧气交换更加充分，呼吸对体内真气的调动和对五脏的调养作用更加显著。正如古代练功口诀所说，“缓缓吐来深深吸，后天引动先天气。”这个阶段，对健身养生效果的感觉将日益明显。中级阶段呼吸的基本特征就是“自主调控”。 以自动变频呼吸为主的高级阶段
高级阶段的呼吸是以腹式呼吸为主的多种呼吸方式的自由转换和呼吸节奏自动调节的变频式呼吸。人体本是一部最精密、最和谐、最高效、最自动化的机体，具有最完善的自我调节机制，使人的机体可以适应多种复杂环境，维持多种状态而正常运转。在中级阶段，人们对呼吸的自主调控，是对人体自动调控机能的补充和强化。在人生病或亚健康时，身体的自动调控机能出现某种失衡或不足时，这种补充和加强是十分必要、非常有益的。当人体自身调控机能完全可以满足需要时，这种补充和加强就会成为多余的、不必要的、甚至可能成为造成不和谐的调节。因此，到了高级阶段就应该顺其自然，使呼吸从自主调控向自然的不调回归。但是，这绝不是倒退性质的回归，而是向更高级阶段飞跃式的回归，是表象相似而实质完全不同的回归。是否定之否定，是波浪式前进，逻旋式上升。这时的不调，不是放弃不管，听其自然、任其自然，而是道法自然。是各种呼吸方式自由转换，节奏频率随机变化，调身、调息、调心达到了最完美的结合，人的主观意愿与机体自身的调控节奏完全合拍，习练健身气功已经成了在主观意愿引导下人体机能进入自动的保养、强化过程。高级阶段呼吸的基本特征就是“自动变频”。
总之，谁抓住了呼吸吐纳这一学练健身气功

Kết quả (Việt) 2:

Học và thực hành hơi thở là một phần quan trọng của sức khỏe khí công, chỉ hiểu được tầm quan trọng của hơi thở, thở vị trí đứng thẳng, học thở đúng, phát huy đầy đủ vai trò của hơi thở để học khí công, đạt được mục đích của bệnh thể chất .
Thuốc hô hấp là một phần quan trọng của khí công
khí công là bản thân hoạt động thể chất, thuốc hô hấp, điều chỉnh tâm lý như là hình thức chính của bài tập kết hợp dự án thể thao truyền thống. Thuốc hô hấp là dấu ấn của phong trào khí công dự án này là khác nhau từ quan điểm cơ bản của các môn thể thao khác, từ một nghĩa nào đó, khí công thở thở nỗ lực. Vì vậy, đầu tiên chúng ta phải học cách tập khí công Health khí công thở làm rõ đặc biệt, để học khí công thở cổng như là chìa khóa để học tập và thực hành các môn học.
Khí thở đang thở chủ động
khí công thở nói với người dân của hơi thở bình thường là khác nhau. Thở bình thường của người dân là bẩm sinh, bản năng, tự động, hành vi vô thức. Khí công người thở tích cực, có ý thức, quy định tùy tiện của các bài tập thở. Bản năng con người để thở chủ yếu bằng tủy não, cầu não, tủy sống và kiểm soát hệ thống thần kinh trung ương khác. Khí thở một cách tự do theo quy định của vỏ não và điều khiển trung tâm trên đường hô hấp khác. Hai hai trung tâm chỉ huy khác nhau riêng biệt. Đây cũng là hệ thống hô hấp và hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ thống nội tiết, chỉ trong vòng điều khiển tự động bằng hệ thống sinh lý tự trị là địa điểm hoàn toàn khác nhau. Khí công được dựa trên một ý thức chủ quan của hệ thống hô hấp của quy định và thiết lập các môn thể thao. Lợi thế đầy đủ của ý thức chủ quan của hệ thống hô hấp của quy định, thông qua các học viên có ý thức, quy định khoa học tăng cường chức năng hô hấp, thúc đẩy máu của cơ thể để chạy, và do đó đạt được mục đích chữa bệnh và tập thể dục.
Pranayama là một trung tâm ba tông liên kết
hoạt động thể chất, thuốc hô hấp, điều hòa tâm thần là ba yếu tố của khí công, còn được gọi là "ba điều chỉnh." Tone cơ thể đề cập đến các con số, các hoạt động được điều chỉnh sao cho hình dạng là các yêu cầu lỏng cơ thể phù hợp với thực tế. Pranayama đề cập đến các quy định của hơi thở, làm cho nó đi với dòng chảy, đừng quên để giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, massage các cơ quan nội tạng kinh tuyến. Hình cầu đề cập đến các quy định về hoạt động tinh thần, loại bỏ phiền nhiễu bởi ý định giữ và nâng cao hiệu quả thực tế. Săn chắc cơ thể là một điều kiện tiên quyết, các dịch vụ, việc điều chỉnh lãi suất là cốt lõi, là chi phối, hình cầu là bảo vệ, là đầy tớ. Ba liên quan đến nhau, phụ thuộc lẫn nhau và củng cố lẫn nhau, kết hợp không thể thiếu. Như người xưa mây :. "Shape lỗi của dòng khí, các vòng khí ý nghĩa thực sự rất hồi hộp, bồn chồn nghĩa khí rải rác" Chỉ có Thiên Chúa và Hypotaxis, khí trộn có thể thúc đẩy cơ thể phẩn nộ chạy, để đạt được tập thể dục và sức khỏe Effect.
Thuốc đường hô hấp là khí công hệ thống cổng thở an toàn và hiệu quả để đảm bảo sức sống
của lý thuyết y học cổ truyền Trung Quốc rằng "Trời và khí đốt, cuộc sống, gọi là Man", "người trời trên không và mặt đất, bốn mùa của pháp luật như" ("Q • kho báu hình thức cuộc sống ");" người gas, người cũng là gốc của "(" Classic • Tám cứng ");" Resident đường, không khí dựa trên, tất cả mọi người đã dựng nên trời và đất "(" loại theo thể loại • Phác đồ ") ; "Lady trong khí, khí trong con người, vì các tầng trời và trái đất, khí bất hảo đang sống nó." (Ge Hong Jin • "Bao Pu"). Như vậy, "khí" là cuộc sống của nhân loại và vũ trụ, là sự tồn tại của cuộc sống. Gas và sự an toàn của người dân, sự hỗn loạn không khí cho những người bị bệnh, người bị hư mất khí phân tán. Ngừng hô hấp, nó có nghĩa là sự kết thúc của cuộc sống. Y học Trung Quốc cũng tin rằng những người trong không khí, còn được gọi là phẩn nộ, là một sức mạnh, là khí, kinh doanh gas, thành phần khí Wei. Sức mạnh là khí bẩm sinh, cụ thể là thận; kinh doanh gas được tiêu hóa chất Valley Water và tạo ra hàng trong máu, không khí thông qua các cơ quan nội tạng của các chất dinh dưỡng; qi được tạo ra bởi các Valley Water bảo vệ không khí, rải rác trong các tĩnh mạch bên ngoài, dòng trong da, sức đề kháng của Evils phòng không; trường hợp của khí do hít thở không khí trong sạch trong tự nhiên, phù hợp trong phổi, thúc đẩy kinh doanh, lưu lượng khí Deimos khí. Đó là, trường hợp của khí được hình thành bởi hơi thở là để duy trì động lực cơ bản của cuộc sống phẩn nộ. Đây là loại thuốc hô hấp có thể hướng dẫn huyết, kiến thức y học, nơi chế độ tập thể dục. Thuốc đường hô hấp cho an ninh và hòa bình cho học khí công nói, một số người sẽ hỏi, "thực hành khí công an toàn không? Cảm giác Sparkling của nó?" Vì vậy, tôi hỏi những câu hỏi, bởi vì một số người luyện tập khí công trong quá khứ đã đi sai, không những không được hưởng lợi, nhưng nạn nhân, rằng, "Ngày không khí (năng lượng) nhạt."
Cái gọi là cúm khí, đề cập đến nhận thức của riêng mình học cơ thể và máu thể thao hoặc tổng hợp. Nhận thức này chỉ được khí công học viên đến một trạng thái nào đó, cơ thể của chân khí Wang huyết, kinh lạc thông suốt, nó sẽ cảm nhận được khi rất nhiều sự tập trung. Bỏ qua nghiêm túc luyện tập chăm chỉ, phím tắt cơ hội, chỉ đơn giản là việc theo đuổi một ý nghĩa khí, không chỉ vô ích, và rất có hại. Một số người thực hành khí công qua một bên, ý tưởng chính là lần đầu tiên, loại trừ các loại thuốc hô hấp sự thống trị, theo đuổi một chiều khí đang gây ra. Trung tâm quản lý Nhà nước Thể thao Tổng Cục Y tế khí công từ năm 2003, đã giới thiệu những đổi mới khí công • Yi Jin Jing, Wu Tần Xi, Liu Zi Jue, Ba Duẩn Jin (sau này được gọi là "dễ dàng 568") và bốn bài tập sức khỏe khí công • khiêu vũ lớn, Mawangdui hướng dẫn phẫu thuật, Er Duan Jin, hướng dẫn các bài tập sức khỏe mười hai luật, tập năm Tai Chi Wellness dính các bài tập mới, nó hấp thụ những tinh hoa của Trung Quốc tập khí công truyền thống y học Trung Quốc và phương Tây, thể thao và có liên quan hiện đại lý thuyết khoa học, thành lập một vị trí cốt lõi trong các loại thuốc hô hấp ba điều chỉnh ở, không chỉ khoa học và hiệu quả, dễ dàng để tìm hiểu, đa dạng, và có hiệu quả ngăn chặn sự thực hành của thiên vị, để đảm bảo rằng việc thực hành an toàn. Khí công phương pháp thở thở chia khí công là một thực tế trong các loại thuốc hô hấp như là nội dung chính của môn thể thao, nó là cần thiết để hiểu sâu sắc và làm chủ một loạt các mẫu hơi thở và các điểm kỹ thuật. Khí thở có thể được chia thành hai hình thức cơ bản, cụ thể là một Xiongshihuxi thở tự nhiên, và thứ hai, thở bụng. Thở bụng có thể được chia thành thở bụng cis và thở bụng ngược lại. Thở bụng ngược lại cũng có thể được chia thành levator hậu môn lỏng ngược lại thở bụng và ngược lại thở bụng.
Hô hấp tự nhiên theo bản năng tự nhiên và thở khí công sử dụng về cơ bản giống nhau, là để thư giãn, đi với dòng chảy, đến một mức độ thấp hơn, tần số của ngực tăng nhanh hơn một chút, thở bụng ổn định. Sự khác biệt là, tần số của khí công thở tự nhiên tương đối chậm, quá trình thở thay đổi với chuyển động cơ thể trong hơi thở, cũng như hơi thở và thở ra tạm dừng quá trình chuyển đổi giữa các hành động, mà là nhà nước hoàn toàn bản năng Nó không có hơi thở tự nhiên. Bụng thở bụng theo sau những thăng trầm, cũng như sự co dãn của ngực. Trong số đó, phình bụng thở vào, thở ra diển dẩn bụng là thở bụng cis; trái lại, diển dẩn bụng thở vào, thở ra phình bụng là thở bụng ngược lại. Khi thở bụng ngược lại, hít vào cùng một lúc, hậu môn và đáy chậu thư giãn cơ bắp là hậu môn lỏng ngược lại thở bụng; thở tại cùng một thời gian, hậu môn và cơ đáy chậu thon nhắc đến ani levator đảo ngược thở bụng. Các hoạt động cơ bản và yêu cầu của khí công thở hơi thở, không có vấn đề gì cách được thực hiện hít vào, thở ra, hơi thở và ngăn chặn khí gồm bốn động tác. Sau khi uống, hít phải khí nín thở ngắn, sau khi hơi thở, tạm thời ngưng thở hành động cho đến khi gas. Hút một cuộc gọi được một suất, mỗi suất thì phải có khói, một cuộc gọi. Nhưng không phải tất cả quan tâm đến cả hơi thở và ngăn chặn khí. Hơi thở và ngăn chặn lực lượng không khí phải được kéo dài căng chặt chẽ theo chân tay, phong trào núm thang máy mở và thư giãn gấp dừng lại tắt hành động bởi sự cần thiết cho sự linh hoạt. Người xưa nói, "để các khí thải, hơi thở đang bị tổn thương." Do đó, hãy hít thở ra từ từ rời khỏi phòng để giảm bớt, không một cuộc gọi khó hút mạnh, hút là quá đầy đủ, thở ra quá kiệt sức. Khi hơi thở và ngừng không khí nhẹ nhàng chỉ màn hình, từ từ làm theo, không quá cứng hoặc chăm sóc cho một thời gian dài.
Phương pháp này được thở mạnh mũi thở cuộc gọi. Có phát âm yêu cầu, chẳng hạn như khí công • Liu Zi Jue, Yi Jin Jing ba tầng, vv, để thở mạnh miệng gọi. Khí công là một tiết kiệm năng lượng, tiêu thụ oxy thấp tập thể dục, với hơi thở sâu dài tốt ngay cả dần dần, tỷ lệ hô hấp bằng 16-18 lần (một bản năng tự nhiên để thở) mỗi phút, giảm 5-6 lần mỗi phút . Tuy nhiên, nó phải trải qua một quá trình dần dần tập thể dục, không phải lo lắng, ngoài sân khấu, và nó sẽ đạt tốt sâu thậm chí lâu hơn. Nếu không sẽ có "gió", "thở", "khí" ba giai đoạn, cụ thể là hơi thở âm thanh (giai đoạn gió), im lặng và mũi trì trệ và (giai đoạn suyễn), không có âm thanh và không trì trệ và mũi flap (gas). Điều này không chỉ không có lợi, nhưng mọi người khó chịu, ảnh hưởng đến ảnh hưởng sức khỏe. Khí công yêu cầu cơ bản để thở là Xiongshihuxi để vận chuyển khí với hình dạng, mịn và tự nhiên, phối hợp mềm, không thở mà không có sự chậm trễ. Thở bụng để di chuyển lãi suất đi tay trong tay, di chuyển lãi suất dài chậm, và thực hiện những hướng dẫn không khí, thu nhập lãi đến rốn. Bất kể cách thức mà thở, nên thực hiện theo các hình thức dẫn khí để cơ thể vận tải hàng không, hướng dẫn bên ngoài được trích dẫn nguyên tắc thống nhất bên trong và bên ngoài. Lãi suất cố định là bàn tay pháp luật đi cơ bản trong tay, từ hút xuống cuộc gọi, cuộc gọi kéo mở, cuộc gọi đầu tiên sau khi hấp thụ, hấp thụ chất béo build gọi. Quy luật này chỉ mịn màng, không nghịch đảo của nó của nó, nếu không sẽ có tức ngực, khó thở, giữ lại lạm phát, tim hồi hộp, nhà nước có hại khác.
Nine tương đồng tập thở khí công bài tập bốn và năm bài tập mới, các mẫu được thở sau mỗi phong cách pháp luật quyền lực đặc trưng có thể được, nó có thể được tạm chia thành ba loại. Một cách hô hấp trong suốt kiểu loại này có thể được chia thành hai loại. Một là thở tự nhiên trong suốt, chẳng hạn như y khí công • Yi Jin Jing, khiêu vũ lớn. Chiêng phong trào do những thay đổi lớn trong phức tạp, thở sâu theo đuổi quá mức phạt tiền thậm chí dài dễ bị "gió", "hơi thở", "khí" ba giai đoạn, do đó đòi hỏi hơi thở thiên nhiên trong suốt. Vì vậy, để kích hoạt tính năng chuyển động và hơi thở vẫn còn mối quan hệ phối hợp mềm. Hai là thở bụng suốt, chẳng hạn như khí công • Liu Zi Jue và hướng dẫn các bài tập sức khỏe Twelve điểm. Mười hai điểm dẫn khí công là thở bụng cis trong suốt, để di chuyển lãi suất đi tay trong tay, di chuyển lãi suất dài chậm, lãi suất đến rốn, giống như một con rùa thở. Sức khỏe khí công • Liu Zi Jue là thở bụng ngược trong suốt, chỉ là chín loại bài tập được thiết kế để thuốc hô hấp bài tập dựa. Sử dụng đầy đủ các cuộc gọi thở mạnh miệng, nghe có vẻ hấp (thở chỉ sau khi thành thạo cũng không có âm thanh), làm nổi bật hít thở sâu tốt thậm chí lâu hơn. Hai thở chuyển đổi dần dần từ đầu loại này là hơi thở tự nhiên, và dần dần chuyển sang thở bụng, phẫu thuật chủ yếu là khí công • Ba Duẩn Jin, Mawangdui hướng dẫn, Tai Chi Wellness dính ba bài tập. Các yêu cầu về sức khỏe và tai Baduanjin chi người mới làm quen với thanh hô hấp tự nhiên dựa, với tay nghề và nâng cao trình độ kỹ thuật của hành động, một quá trình chuyển đổi dần dần để thở bụng chính. Mawangdui phẫu thuật hướng dẫn sử dụng cơ sở hơi thở tự nhiên để tạo thành khí dẫn điện, dòng khí nhằm dẫn, hướng dẫn, làm cho không khí, cằm nên mềm mại, cùng với độ nghiêng, xoay, cất cánh, hành động gấp tăng cường, thở hơn sâu dài đồng phục tốt, và sau đó chuyển sang thở bụng. Sự khác biệt là, Ba Duẩn Jin, Tai Chi Wellness dính bắt đầu từ hơi thở tự nhiên, chuyển động tay nghề với các quá trình chuyển đổi thở bụng; Mawangdui hướng dẫn phẫu thuật là một cơ sở hơi thở tự nhiên, với những hành động tăng cường cho vùng bụng Thở quá trình chuyển đổi. Một loạt các mẫu hơi thở tiếp tục chuyển đổi loại hình này thở hơi thở tự nhiên cis thở bụng, ngược lại thở bụng, thở levator ani, có sức khỏe khí công • Tần Wu Xi, Er Duan Jin hai loại bài tập. Một loạt các mẫu hơi thở để chuyển đổi không có thứ tự cố định, nên thay đổi theo nhu cầu và các bài tập trong chuyển động vật lý và thay đổi. Năm loài động vật, các "con nai đến", "ape pick" là hơi thở tự nhiên, "Tiger bashing", "chim kéo dài" thở bụng cis, Six khác là thở bụng ngược lại, mà chỉ đề cập đến ape là cộng bụng ngược levator ani thở. Er Duan Jin, "sâu trái tim grip rắn", "gõ răng nghe trống", "đột nhiên lắc biển", "chà lại cửa tinh trùng" là hơi thở tự nhiên, "mời quanh rốn" thở bụng cis, bảy công thức khác là thở bụng ngược lại thở chạm vào hậu môn. Bất kể của hơi thở, bạn không nên giữ hơi thở của thiên nhiên lỏng tĩnh của bạn để phù hợp thong thả. Thông qua việc chuyển đổi mô hình thở khác nhau, săn chắc cơ quan nội tạng và máu, xóa các kinh mạch cơ thể, nhận được kết quả tập luyện thể chất. Học và thực hành thở ba giai đoạn của sự phát triển không có quyền kiểm soát hô hấp tự nhiên chiếm ưu thế trong giai đoạn đầu của khí công mới bắt đầu, để tập trung vào học tập và thực hành chuyển động vật lý, nó có thể mở chi thở, bằng cách sử dụng bản năng của con người, mà không kiểm soát chủ quan của tự nhiên Hít thở. Những hành động này có thể nhanh chóng nắm bắt các yếu tố cần thiết, và nó giúp bảo đảm thở ổn định và trơn tru. Hô hấp tự nhiên nhất của con người là Xiongshihuxi ít người được đào tạo đặc biệt có thể sử dụng thở bụng tự nhiên. Bởi vì quá trình tiến hóa của con người sớm là thở bụng thở tự nhiên. Con người tiến hóa để đi thẳng vào phổi tăng, mở rộng, chỉ thở bụng tự nhiên phát triển thành ngực thở tự nhiên. Trẻ sơ sinh là từ thở bụng, và từ từ vào Xiongshihuxi là như thế, khẳng định sự tiến hóa của các mẫu hơi thở của con người. Khí công thở và bản năng hoàn toàn tự nhiên của hơi thở tự nhiên không phải là chính xác như nhau. Các giai đoạn chính của hô hấp tự nhiên một cách tự nhiên sau để tạo thành các dẫn khí để cơ thể vận tải hàng không, từ hút xuống cuộc gọi, kéo gọi mở của pháp luật. Hô hấp tự nhiên này với chuyển động cơ thể không thể đạt được trạng thái của giai điệu tự điều chỉnh. Suck, gọi điện thoại, màn hình, chỉ có bốn loại hành động sẽ tự nhiên dùng. Các đặc điểm cơ bản của giai đoạn ban đầu của hơi thở là "bản chất không kiểm soát được." Autonomous thở quy định bụng chủ yếu là giai đoạn trung gian chín bài tập khí công, ngoài Yijinjing và khiêu vũ lớn, các bài tập khác để được trong giai đoạn trung gian của quá trình chuyển đổi từ tự nhiên Xiongshihuxi để thở bụng có ý thức . Ở giai đoạn này, thở từ trạng thái vô thức có một laissez-faire, ông quay trở lại trung tâm của mối quan tâm chủ quan. Thở từ ngực đến bụng quá trình chuyển đổi, độ sâu xa hơn của hơi thở, cùng với tăng gấp đôi số lượng của sự trao đổi oxy, thở từ từ vào một trạng thái sâu sắc của đồng phục dài mỏng, tốc độ hô hấp giảm, tiến gần hơn tới 5-6 trong một phút lần. Luôn luôn dựa hô hấp tự nhiên khí công • Yi Jin Jing và khiêu vũ lớn, ở giai đoạn trung gian cũng tăng hô hấp. Nội bộ và bên ngoài quán, để cơ thể vận tải hàng không, thở liên tục củng cố vị trí thống trị. Giai đoạn này, trọng tâm của sự chú ý từ các hoạt động ý tưởng hành động quay thở, trong số các ý nhỏ thuốc, mối quan hệ cần thiết giữa các hành động của hơi thở và dịch vụ đang dần dần. Do tăng hô hấp và oxy giá được đầy đủ hơn huy động và nuôi dưỡng khỏe mạnh trở lại vào nội bộ cơ quan hô hấp của cơ thể phẩn nộ cho ý nghĩa hơn. Như các công thức thực hành cổ xưa đã nói "hơi thở sâu và chậm rãi nhổ, mua động thời tiết đầu tiên." Giai đoạn này, cảm thấy ảnh hưởng của chế độ tập thể dục sẽ trở nên ngày càng rõ ràng. Đặc điểm cơ bản giai đoạn trung gian thở là "tự kiểm soát." Tự động giai đoạn tiên tiến dựa trên tần số thở giai đoạn cao của hơi thở là thở bụng chủ yếu của một loạt các mẫu hơi thở và nhịp thở tự do chuyển đổi tự động điều chỉnh tần số thở. Cơ thể con người là một trong những tinh vi nhất, hài hòa nhất, cơ thể hiệu quả nhất và tự động hóa, với cơ chế tự điều tiết hoàn hảo nhất, làm cho cơ thể có thể thích nghi với nhiều môi trường phức tạp, duy trì nhiều quốc gia trong khi chạy. Trong các giai đoạn trung gian, mọi người tự điều chỉnh của hơi thở, là để bổ sung và tăng cường chức năng điều khiển tự động của cơ thể. Khi mọi người đang bị bệnh hoặc sức khỏe phụ, chức năng tự động kiểm soát của cơ thể khi một số loại sự mất cân bằng hoặc thiếu hụt, đó là điều cần thiết để bổ sung và củng cố, rất hữu ích. Khi chức năng điều tiết của cơ thể đáp ứng đủ nhu cầu của thời gian, điều này sẽ trở thành một bổ sung và củng cố dư thừa, không cần thiết, và thậm chí có thể là nguyên nhân của quy định bất hòa. Do đó, giai đoạn tiên tiến nên đi với dòng chảy, làm cho hơi thở từ quy chế độc lập không được điều chỉnh để trở lại tự nhiên. Tuy nhiên, nó chắc chắn là không trở về bản chất, nhưng là một bước nhảy vọt sang giai đoạn nặng hơn lợi nhuận, là sự hồi quy hoàn toàn khác nhau xuất hiện và chất tương tự. Là sự phủ định của phủ định, nó là làn sóng về phía trước, logic luân phiên tăng. Tại thời điểm này điều chỉnh không cho lên không có vấn đề, ​​để lại một mình, hãy để nó tự nhiên, nhưng Nature. Một loạt các nhịp thở tự do chuyển đổi, biến đổi ngẫu nhiên tần số nhịp điệu, săn chắc cơ thể, pranayama, sắp xếp đạt được sự kết hợp hoàn hảo nhất của ý chí chủ quan và nhịp điều tiết của cơ thể hoàn toàn trong giai điệu, sức khỏe khí công đã trở thành một chủ Theo ý muốn khởi động vào chức năng bảo trì tự động của cơ thể, tăng cường quá trình. Tính năng cơ bản tiên tiến giai đoạn của hô hấp là "tần số tự động." Trong ngắn hạn, những người bị bắt hơi thở như việc học tập và thực hành khí công