1，吃肉的主要目的是：让人得到优质蛋白质。 2，常吃红烧肉、回锅肉，往

1，吃肉的主要目的是：让人得到优质蛋白质。
2，常吃红烧肉、回锅肉，往往会“营养不良”。
3，30岁以后，肾脏功能逐渐减退，吃肉更要适量。 吃肉图什么 其实，
无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。从营养角度出发，吃肉的主要目的是让人得到优质蛋白质。因为我们体内肌肉的正常维护，需要这些蛋白质;身体各种组织的维护也少不了这些蛋白质;人体内的各种酶主要由蛋白质组成，要让它们发挥正常的生理功能，维护其代谢更新，也离不开蛋白质。 红烧肉：油水足，营养不良 吃饭时，尝了不少红烧肉、回锅肉、粉蒸肉、香肠之类的肉菜，“油水充足”，营养过剩了吧? 不!恰恰相反的是，这样的饮食往往是“营养不良”。因为那些肉菜中，含有的瘦肉量非常少，更多的是脂肪。而且它们大多都是“坏脂肪”，多吃这些肉，会帮助体内的脂肪蓄积，给体内制造胆固醇提供原料，并刺激肝脏合成更多的胆固醇。 经常食用这样的肉类，其实并没有吃到多少优质蛋白质和其它营养素。因此，对于酷爱吃猪肉的人，要注意选择瘦猪肉，如猪肉的里脊，这个部位的肉就较瘦，而且脂肪少。除此之外，我们也可以选择吃瘦牛肉、瘦羊肉、去皮鸡胸脯肉、鱼肉等，以保证优质蛋白质的摄人，同时保证微量元素锌及维生素B12等其它营养素的获取。同一重量的瘦牛肉一般比瘦猪肉含更高量的铁，对缺铁性贫血的人来说，牛肉是比猪肉更好的选择。 30岁以后1，吃肉更要适量 瘦肉吃得多，蛋白质摄入量也会多。可是，人体对蛋白质的需要是适量的，绝非越多越好。因此，瘦肉并非“多多益善”。 食物中的蛋白质被摄人体内后，一方面给我们带来好处，另一方面却会产生一些代谢废物。人体的肾脏是个“过滤器”，它专门处理体内那些由食物蛋白质产生的代谢废物。高蛋白质食物吃得越多，代谢废物也会越多，肾脏的工作量也就越大。 一般成年人过30岁以后，每增长一岁，其肾脏功能就会稍有递减。如果长期过量吃肉，或吃其它蛋白质丰 富的食物，经常让肾脏加倍工作，这对健康的年轻人或许没有问题;但对高血压、糖尿病、动脉硬化的患者，以及肾功能已经减退的老年人来说，这样的饮食习惯会缩短其肾脏的寿命。另外，高蛋白饮食会加速体内的钙在尿中的排泄，进而引起骨质疏松。长期过多吃瘦肉或其它高蛋白食品时，体内也会产生过多的尿酸，容易引发痛风，还可能引起泌尿系结石。一个蛋，两杯牛奶，100克肉 那么，每天究竟吃多少瘦肉才算适量? 一个营养正常的普通成年人，每天需要的蛋白质，按每千克体重计算，一般是0.8克。比如，一个体重为50千克的人，每天大约需要40克的蛋白质。正常的饮食，蛋白质大部分是从肉、鱼、奶、蛋及黄豆食品得来的，小部分是从米面食品中摄取的。 假设我们每天喝500克的牛奶，那么每天再吃80～120克熟瘦肉，其蛋白质摄入量就够了。如果我们每天除了喝500克牛奶以外，还吃一个鸡蛋，那么再吃60—90克熟瘦肉就可以了。当然，不但吃瘦肉要注意适量，对奶、蛋、鱼等其它高蛋白质食品的摄人，我们都应注意适量。

Kết quả (Việt) 1:

1, mục đích chính của ăn thịt là: cho phép mọi người có được protein chất lượng cao. 2, ăn thịt lợn, thịt lợn, có xu hướng để "suy dinh dưỡng". 3, sau tuổi 30, thận chức năng dần dần giảm, và ăn thịt trong kiểm duyệt. Ăn thịt,无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。从营养角度出发，吃肉的主要目的是让人得到优质蛋白质。因为我们体内肌肉的正常维护，需要这些蛋白质;身体各种组织的维护也少不了这些蛋白质;人体内的各种酶主要由蛋白质组成，要让它们发挥正常的生理功能，维护其代谢更新，也离不开蛋白质。 红烧肉：油水足，营养不良 吃饭时，尝了不少红烧肉、回锅肉、粉蒸肉、香肠之类的肉菜，“油水充足”，营养过剩了吧? 不!恰恰相反的是，这样的饮食往往是“营养不良”。因为那些肉菜中，含有的瘦肉量非常少，更多的是脂肪。而且它们大多都是“坏脂肪”，多吃这些肉，会帮助体内的脂肪蓄积，给体内制造胆固醇提供原料，并刺激肝脏合成更多的胆固醇。 经常食用这样的肉类，其实并没有吃到多少优质蛋白质和其它营养素。因此，对于酷爱吃猪肉的人，要注意选择瘦猪肉，如猪肉的里脊，这个部位的肉就较瘦，而且脂肪少。除此之外，我们也可以选择吃瘦牛肉、瘦羊肉、去皮鸡胸脯肉、鱼肉等，以保证优质蛋白质的摄人，同时保证微量元素锌及维生素B12等其它营养素的获取。同一重量的瘦牛肉一般比瘦猪肉含更高量的铁，对缺铁性贫血的人来说，牛肉是比猪肉更好的选择。 30岁以后1，吃肉更要适量 瘦肉吃得多，蛋白质摄入量也会多。可是，人体对蛋白质的需要是适量的，绝非越多越好。因此，瘦肉并非“多多益善”。 食物中的蛋白质被摄人体内后，一方面给我们带来好处，另一方面却会产生一些代谢废物。人体的肾脏是个“过滤器”，它专门处理体内那些由食物蛋白质产生的代谢废物。高蛋白质食物吃得越多，代谢废物也会越多，肾脏的工作量也就越大。 一般成年人过30岁以后，每增长一岁，其肾脏功能就会稍有递减。如果长期过量吃肉，或吃其它蛋白质丰 富的食物，经常让肾脏加倍工作，这对健康的年轻人或许没有问题;但对高血压、糖尿病、动脉硬化的患者，以及肾功能已经减退的老年人来说，这样的饮食习惯会缩短其肾脏的寿命。另外，高蛋白饮食会加速体内的钙在尿中的排泄，进而引起骨质疏松。长期过多吃瘦肉或其它高蛋白食品时，体内也会产生过多的尿酸，容易引发痛风，还可能引起泌尿系结石。一个蛋，两杯牛奶，100克肉 那么，每天究竟吃多少瘦肉才算适量? 一个营养正常的普通成年人，每天需要的蛋白质，按每千克体重计算，一般是0.8克。比如，一个体重为50千克的人，每天大约需要40克的蛋白质。正常的饮食，蛋白质大部分是从肉、鱼、奶、蛋及黄豆食品得来的，小部分是从米面食品中摄取的。 假设我们每天喝500克的牛奶，那么每天再吃80～120克熟瘦肉，其蛋白质摄入量就够了。如果我们每天除了喝500克牛奶以外，还吃一个鸡蛋，那么再吃60—90克熟瘦肉就可以了。当然，不但吃瘦肉要注意适量，对奶、蛋、鱼等其它高蛋白质食品的摄人，我们都应注意适量。

Kết quả (Việt) 2:

1, mục đích chính của thịt là: mọi người có được protein chất lượng cao.
2, ăn thịt lợn, hai lần nấu chín thịt lợn, thường "suy dinh dưỡng".
3,30 năm sau đó, chức năng thận giảm dần, nhưng cũng ăn thịt trong chừng mực. Thịt gì FIG thực tế,
cho dù thịt lợn, thịt bò hoặc thịt gà, cá, họ như trứng, sữa, đậu nành, như là một phần của một thực phẩm có hàm lượng protein cao, tỷ lệ các axit amin khác nhau chúng có chứa protein chất lượng cao là thích hợp hơn, vào cơ thể con người, Nó có thể được hấp thu gần như hoàn toàn và sử dụng. Từ một quan điểm dinh dưỡng, mục đích chính là để cho mọi người có được protein thịt chất lượng cao. Bởi vì cơ thể chúng ta duy trì cơ bắp bình thường, nhu cầu các protein, duy trì các mô khác nhau của cơ thể và cuối cùng là những protein; enzym khác nhau trong cơ thể con người chủ yếu bao gồm protein, hãy để họ chơi một chức năng sinh lý bình thường, duy trì kim ngạch trao đổi chất của nó, mà còn từ Protein không mở cửa. Thịt lợn: đủ nước, suy dinh dưỡng bữa ăn tối, hương vị rất nhiều thịt lợn, thịt lợn hai lần nấu chín, tamales, thịt như xúc xích, "nước đầy đủ" thanh dinh dưỡng không phải là ngược lại, chế độ ăn uống này thường ?! Nó là "suy dinh dưỡng". Bởi vì những người trong thịt, thịt nạc có chứa rất ít chất béo hơn. Và hầu hết trong số đó là "mỡ xấu", ăn thịt, sẽ giúp cơ thể tích tụ chất béo, cholesterol cung cấp nguyên liệu để sản xuất cơ thể và kích thích gan sản xuất cholesterol để hơn. Thường xuyên tiêu thụ thịt như vậy, trong thực tế, không có nhiều để ăn protein chất lượng cao và chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, đối với những người thích ăn thịt heo, nên chọn thịt lợn nạc, chẳng hạn như thịt thăn của thịt lợn, phần này của thịt nạc, và ít chất béo. Ngoài ra, chúng tôi cũng có thể chọn để ăn thịt bò nạc, thịt nạc, thịt gà không da thịt vú, cá, vv, để đảm bảo lượng protein chất lượng cao, đồng thời đảm bảo rằng kẽm và vitamin B12 và chất dinh dưỡng khác có được. Cùng một khối lượng thịt bò nạc nói chung so với thịt lợn nạc có chứa một lượng cao của thiếu máu thiếu sắt ở những người tốt hơn so với thịt bò, thịt lợn lựa chọn. 1 sau 30 năm, thêm thịt để ăn thịt nạc nhiều điều độ, lượng protein sẽ nhiều hơn. Tuy nhiên, cơ thể cần đủ lượng protein, không tốt hơn. Như vậy, nạc không phải là "càng nhiều càng tốt." Sau khi ăn thực phẩm protein của cơ thể, một mặt để cung cấp cho chúng ta những lợi ích, mặt khác nó sẽ sản xuất một số chất thải trao đổi chất. Thận của con người là một "bộ lọc" mà đối phó cụ thể với những người trong cơ thể chuyển hóa chất thải tạo ra bởi các protein thực phẩm. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất thải trao đổi chất sẽ được nhiều hơn, lớn hơn khối lượng công việc của thận. Thông thường người lớn trên 30 tuổi, mỗi tăng một tuổi, chức năng thận của nó sẽ giảm nhẹ. Nếu dài hạn thịt quá nhiều, hoặc ăn thực phẩm giàu protein khác, thường để thận tăng gấp đôi công việc, mà những người trẻ tuổi có thể không có vấn đề sức khỏe, tuy nhiên, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh xơ cứng động mạch, và chức năng thận đã bị suy giảm người già , loại này của chế độ ăn uống sẽ rút ngắn cuộc sống của nó thận. Ngoài ra, chế độ ăn uống giàu protein sẽ thúc đẩy bài tiết calcium của cơ thể trong nước tiểu, do đó gây ra bệnh loãng xương. Dài hạn quá mức ăn thịt nạc hoặc các loại thực phẩm protein khác, cơ thể sẽ sản xuất ra quá nhiều acid uric, dễ dẫn đến bệnh gút, cũng có thể gây sỏi tiết niệu. Một quả trứng, hai ly sữa, 100 gram thịt, sau đó, chính xác bao nhiêu để ăn thịt mỗi ngày được xem là số tiền phải Một chế độ dinh dưỡng bình thường của nhu cầu hàng ngày của người lớn chung của protein cho mỗi kg cơ sở trọng lượng cơ thể, thường là 0,8 g?. Ví dụ, một người nặng 50 kg, khoảng 40 gram protein mỗi ngày. Chế độ ăn uống bình thường, hầu hết các protein từ thịt, cá, sữa, trứng và các loại thực phẩm đậu nành đến, một phần nhỏ của lượng thức ăn từ gạo. Giả sử chúng ta uống 500 gram sữa mỗi ngày, sau đó ăn 80-120 gam nấu thịt nạc mỗi ngày, và lượng protein của nó là đủ. Nếu chúng ta uống 500 gram sữa mỗi ngày ngoài ra bên ngoài, nhưng cũng ăn một quả trứng, sau đó ăn 60-90 gam nấu thịt nạc vào nó. Tất nhiên, không chỉ chú ý đến số tiền phải ăn thịt nạc, sữa, trứng, cá và lượng thức ăn giàu protein khác, chúng ta nên chú ý đến số lượng.