ại bảo noãn đích tiền đề hạ， thoát

ại bảo noãn đích tiền đề hạ，
thoát y tùng khố， chánh thân ngưỡng
ngọa tại sàng thượng， tối hảo năng
cú chẩm tại ải chẩm thượng， toàn
thân phóng tùng， ngưng thần tĩnh lự
， điều quân hô hấp， thiệt để
thượng腭， ý thủ đan điền。

đệ nhất thức： án ma tâm oa
bộ

lưỡng thủ hoãn hoãn thượng đề， tại
hung tiền lưỡng thủ trung tam chỉ（
thực chỉ、 trung chỉ、 vô danh
chỉ） đối tiếp tịnh án tại tâm
oa bộ vị（ tức hung cốt hạ
duyên hạ nhu nhuyễn đích bộ vị，
tục xưng tâm khẩu oa đích bộ vị
）， do hữu→ thượng→ tả
→ hạ án thuận thì châm phương hướng
tố viên chu vận động， án ma
21 thứ。

tái tòng hữu hướng tả nghịch thì châm
án ma 21 thứ。

đệ nhất đồ， dụng lưỡng thủ trung
tam chỉ án tại tâm oa（ kiếm
đột hạ ao hãm xử） bộ，
nhi hậu tự tả hướng hữu thuận trứ
chuyển quyển nhu án nhị thập nhất thứ
， tại tự hữu hướng tả phản trứ
nhu án nhị thập nhất thứ