真正的气功的基础是什么？ 原来学道家的人，早已发现六个字的重要性，实际

真正的气功的基础是什么？
原来学道家的人，早已发现六个字的重要性，实际上是六个音对人体器官健
康的影响。
这六个音就是所谓的六气：嘘、呵、呬、呼、吹、嘻。
那些修神仙的道家人士们，清晨的时候，面对东方，在生气升发的那段时刻，
发出这六声，引通体内的气脉。
当发此六音，不是大声吹叫，而是轻轻地，声音的大小以自己可以听见为准，
一直练习，每次作到腹中无气时为止。

这些字本身没有任何意义，发音要如同所注释的国语发音。做时：每一口气拉长读一个字，但是不能读出声音来，只是要借用它们发音的嘴形，以听不见嘴中发音或呼气的声音为准。
如：当你一口气吐出“呵”的时候，观想在心脏部位的业气、病气都吐出来了。一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然会吸气进来，不用自己再去费力指挥。如果在吐完之后还拼命吸气回来，是错误的做法。另外五个字也是一样。

天台宗《小止观》中，有一个偈颂：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知。肝脏热来嘘字至，三焦壅处但言嘻。呵（管心脏）、嘘（管肝脏）、呼（管脾胃）、嘻（管三焦）、吹（管肾脏）、呬（管肺）。
在空气干净的地方，站着或打坐，用这六字之中的一个，作口形呼气，不要出声音，尽量呼，呼到不能再呼了（肚子瘪进去），嘴巴一闭，鼻子不要吸，打开鼻腔，让气自然流入。炼得累了，停下来作调息功夫。此时就是小止观所谓“有觉有观”，感觉自己不呼不吸了，非常轻微，杂念少了，慢慢练习下去，身体内部会起各种变化。

【大愿法师《药师经》讲记 】
隋朝末年，天台宗有一位大德叫做智者大师，是天台宗的三祖。他俗家有一个哥哥在朝廷里面做武将，有一天就遇到仙人张果老。张果老看他的相，马上就跟他说：“你的寿命只有一年了，你还做什么官啊？赶快回家去。”
他很害怕，跑到天台山找他弟弟——智者大师。智者大师就教他这六个字——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。他每一天都会练习。
第二年再见到张果老的时候，张果老就觉得很惊讶，说：“你本来寿命只有一年了，我们觉得没有什么方法可以挽救了。你为什么现在这个相貌都改变过来，并且已经延长寿命12年了呢？”
智者大师的哥哥就告诉他是因为有练习佛教里面的这个“六字诀”的缘故，所以能够转变身心气质，加强五脏六腑的功能。并且到他临命终时头脑很清明，自己都能够知道。他临命终时，自己能够看得到，好像他要生的那个天宫，在他眼前就显现出来，因为他五脏六腑很清净，调理好了。
这六个字不要小看它，虽然是很简单，但是如果你天天坚持做，胜过你吃补药来调理五脏六腑。并且来说，我们求生西方极乐世界，身体如果非常差，五脏六腑里面的功能很紊乱，临命终时，头脑都不能清醒，迷迷糊糊的，怎么可能往生？头脑不清醒，容易入三恶道。所以身心都是相依的，我们要能够把身调理好以后，将来清醒地走，一定能够生善道，乃至于生极乐。迷糊地走，要生善道的机会就很少了。

【六字详解】
嘘（读如“河威”合音）：肝木
呵（读如“猴”音）：心火
呼（按正常国语发音）：脾土
呬（读如“斯”音）：肺金
吹（按正常国语发音）：肾水
嘻（读如“河宜”合音）：三焦

读音详见《南怀瑾与彼得.圣吉》一书19页（上海人民出版社）

注意：六字长寿术，必须用腹式呼吸。
http://www.douban.com/group/topic/34788812/
腹式呼吸步骤：
1、压缩腹部，呼出体内所有空气，此时不要吸气。
2、打开鼻孔，不吸气，让空气自动灌入——可以直接进入下丹田。
3、空气进入丹田后，停顿几秒，让氧气游走到全身。
头晕是吸气呼气的间隔太短。婴儿、修行人是腹部呼吸，庄子说“真人之息以踵，众人之息以喉。”，意思是修行人呼吸可以到脚跟，普通人只到喉、胸。

清早每个字念六遍。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
如果想做得更好，可以加一些动作。嫌麻烦，可以只是念六遍。
（一）嘘字法
静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。
站立练法：头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。
（二）呵字法
面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。
（三）呼字法
右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交替上举•发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康，
（四）四字法
两腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“四”字音。发“四”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。
（五）吹字法
两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字，不发出声音，只自己听见即可。练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，放冬天可多练该法，以益寿延年。
（六）嘻字法
双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30～50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。
发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法。

五脏介绍
http://www.douban.com/photos/photo/2152414430/
上述这套动作，和八段锦调理五脏的动作很相似。

Kết quả (Việt) 2:

Cơ sở khí công thật sự là gì?
Những người theo đạo Lão trường ban đầu, đã phát hiện ra tầm quan trọng của sáu chữ, trên thực tế, sáu giai điệu của sức khỏe nội tạng con người
tác động Kang.
Âm thanh này được gọi là sáu sáu gas: Hush, uh, Chi, gọi, thổi, cười.
Những người sửa chữa Đạo bất tử, vào buổi sáng sớm, khi mặt của phương Đông, trong những khoảnh khắc của sự tức giận tăng dần,
ban hành sáu âm thanh Qimai dẫn qua cơ thể.
Khi tóc sáu giai điệu này không phải là thổi gọi lớn, nhưng nhẹ nhàng, kích thước của các âm thanh có thể được nghe thấy trong các chủ đề của riêng mình,
anh đã tập luyện, cho đến nay mỗi khi bụng thực hiện mà không khí. Từ chính nó không có ý nghĩa, cách phát âm, như chú thích để Mandarin. Làm: Mỗi hơi thở kéo dài đọc một từ, nhưng không được phép cung cấp thoại đến, chỉ để vay phát âm của họ về hình dạng miệng, để nghe những âm thanh phát âm miệng hoặc hơi thở áp dụng. Chẳng hạn như: Khi bạn đang đi để nhổ ra "Oh" khi thấy ở trung tâm của ngành công nghiệp khí, bệnh khí ném lên. Breath tuôn miệng cô nhắm lại, cơ thể sẽ hút khí tự nhiên đi vào, không phải đi để dễ dàng chỉ huy. Nếu bạn đã cố gắng để trở lại trong khi thở Tuwan, nó là phương pháp sai. Ngoài ra năm chữ là tốt. Tendai "chút thiền", có một Kệ: Oh thận thổi tim đính kèm, lá lách, phổi Chí gọi thánh được biết đến. Từ gan được la ó, nhưng tại Sanjiao cản trở tuyên bố cười. Oh (ống tim), Hush (gan ống), gọi số (ống dạ dày), tiếng cười (ống burner ba), thổi (ống thận), Chi (phổi ống). Trong những nơi không khí sạch, đứng hay ngồi thiền, với một phần sáu trong số đó, cho môi hơi thở, không một âm thanh, cố gắng gọi, gọi đến không còn gọi (dạ dày xì hơi trong), một miệng đóng cửa, mũi làm hút thuốc, mở khoang mũi, vì vậy mà các dòng khí thiên nhiên. Lian là mệt mỏi, dừng lại để làm cho các nỗ lực điều chỉnh lãi suất. Tại thời điểm này là một thiền nhỏ cái gọi là "ý thức về quan điểm", cảm thấy họ không gọi không hút thuốc, rất nhẹ, phiền nhiễu ít hơn, thực hành từ từ xuống bên trong cơ thể sẽ đóng một loạt các thay đổi. [Big ước Master "dược sĩ của" chú nói] triều đại nhà Tùy, có một nhà sư tên là Tendai the Wise Master, là Tendai phái tổ tiên. Ông có một người anh trai nằm trong tòa án mà thực hiện các tướng lãnh, một ngày anh sẽ phải đối mặt với cổ tích Chang, cũ. Chang, cũ xem giai đoạn của mình, một lần nói với ông: "Tuổi thọ của bạn chỉ có một năm, và bạn làm những gì ah vội vàng chính thức về nhà ?." Anh sợ, đi tìm người anh trai Tiantaishan - Wise Grandmaster. Thạc sĩ khôn ngoan dạy anh những sáu chữ - Hush, uh, gọi, Chi, thổi, cười. Anh sẽ tập luyện mỗi ngày. Năm thứ hai để xem Chang, cũ, cũ Chang cảm thấy rất ngạc nhiên và nói :. "Bạn có thể có một thời gian sống của chỉ một năm, chúng tôi cảm thấy không có cách nào bạn có thể lưu thay đổi Tại sao bây giờ hình trên tất cả, và có 12 năm để kéo dài tuổi thọ của nó? " anh trai khôn ngoan sĩ nói với ông rằng vì sự thực hành Phật Giáo bên trong "chiến thuật thứ sáu" của lý do, nó có thể thay đổi các đặc tính vật lý và tinh thần, tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng. Và khi ông Lin Mingzhong tâm rất rõ ràng, để biết chính mình. Ông Lin Mingzhong, bạn có thể thấy, rằng nếu anh được sinh ra chùa, bắt đầu sáng tỏ trước mắt anh, bởi vì anh ấy cơ quan rất sạch sẽ, điều tốt. Sáu lời nói không thể đánh giá thấp nó, mặc dù nó rất đơn giản, nhưng nếu bạn nhấn mạnh vào làm hàng ngày, hơn bạn bổ để khôi phục lại sự cân bằng cho các cơ quan nội tạng. Và, chúng tôi có để tồn tại các thiên đường phương Tây, nếu cơ thể là rất kém, các chức năng của cơ quan nội tạng mà là rối loạn, Lin Mingzhong, tâm không thể tỉnh táo, vấp, và làm thế nào có thể tái sinh? Váng, dễ dàng vào ba cõi thấp. Vì vậy, cả về thể chất và tinh thần phụ thuộc, chúng ta sẽ có thể hồi phục sau một cơ thể tốt, rõ ràng đi tương lai, chúng ta có thể sanh con đường tốt, và thậm chí cả trên hạnh phúc liệu. Confused đi, cơ hội để sinh lời tốt đẹp rất nhiều. [Sixth] Chi tiết boo (đọc là "Wei sông" điệp khúc): gỗ Oh (đọc là "khỉ" âm thanh): ánh lửa cuộc gọi (bình thường Mandarin): Pitu Xi (phát âm như "Sri Lanka" âm thanh) : phổi thổi (bình thường Mandarin): thận nước hee (đọc là "sông nên" điệp khúc): Sanjiao . âm thấy "Nan và Peter Senge," một cuốn sách 19 (Nhà xuất bản Nhân dân Thượng Hải) Note: Sáu kỹ thuật tuổi thọ từ phải được sử dụng thở bụng. http://www.douban.com/group/topic/34788812/ bước thở bụng: 1 nén bụng, cơ thể thở tất cả không khí, sau đó không hít vào. 2, lỗ mũi mở, không thở, để không khí được tự động đổ - truy cập trực tiếp tới các vùng mu. 3, không khí đi vào các khu vực công cộng, tạm dừng trong vài giây, vì vậy đi bộ đến cơ thể của oxy. Chóng mặt là quá ngắn khoảng thời gian hít vào thở ra. Baby, tập bụng người thở, Trang Tử nói: "Tỷ lệ lãi suất thực tế đến gót chân, tất cả sự quan tâm trong cổ họng.", Nghĩa là các tín đồ có thể hít thở để gót chân, người trung bình chỉ vào cổ họng, ngực. Sớm vào buổi sáng để đọc từng chữ sáu lần. -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ---------------- Nếu bạn muốn làm tốt hơn, bạn có thể thêm một số hành động. Quá nhiều rắc rối, bạn chỉ có thể đọc sáu lần. (A) boo chữ ngồi phương pháp đào tạo, ngồi trên giường, hai chân thẳng, lông mày giận dữ, nhìn xung quanh và sau đó quay trở lại và ra từ từ xoay. Tới bên trái liền "Hush" phát âm, sau đó lông mày giận dữ, đầu rẽ phải, đi về bên phải khi ban hành "Hush" phát âm. Đầu hút tích cực, đầu bên trái và bên phải thở ra béo "Hush" phát âm. Đứng phương pháp đào tạo: các phong trào đầu cùng và thiền định, cộng với tay hành động Paijian. Lông mày giận dữ, người đứng đầu nhìn quanh, người đứng đầu để rẽ trái, tay phải để có những vai trái, đầu từ bên phải, tay trái chạm vào vai phải. Đầu hút tích cực, quay lại và thở ra khi ban hành "Hush" phát âm. Gửi "Hush" phát âm có thể xóa gan, điều trị các bệnh về gan như viêm gan mãn tính, tăng huyết áp, vv có thể thực hành các đạo luật. (Ii) Oh chữ ngồi đối diện với phía đông, trước nửa đêm và sau buổi trưa mỗi răng gõ 36 lần, với lưỡi khuấy cho đến khi nước bọt đầy đủ, miệng vài lần, ba lần để nuốt. Phải nuốt nước bọt họng âm thanh dữ dội, với ý tưởng đến vùng mu, và sau đó thở ra tóc "Oh" phát âm, phát âm không nói bất cứ điều gì, bạn có thể nghe được. Send "Oh" phát âm có thể ổn định tâm trí, điều trị bệnh tim, chẳng hạn như mất ngủ, bệnh tim mạch vành, loạn nhịp. Nếu liên kết đào tạo "thổi" chữ nước để thận, tim và thận chỉ về kinh tế, âm dương cân bằng, có thể bệnh tật, ốm đau. (C) gọi chữ di chuyển quá xa trên tay phải, tay trái chống nạnh, trái lại, ngay từ trên xuống dưới bàn chân trái để cúi xuống để chạm vào, sau đó đứng lên. Rút tay lên phía trên, dưới bàn tay làm từ hơi thở trên "gọi là" phát âm. Trái và tay phải luân phiên với cùng một hành động di chuyển • tóc "gọi là" phát âm có thể Xingpi. Lá lách bị bệnh là khó tiêu, hơi thở hôi, nôn mửa nước chua và các triệu chứng khác, lá lách Lãnh thổ phụ thuộc, hành nghề "gọi là" lời nói có thể giúp tiêu hóa, thúc đẩy sức khỏe tốt và (iv) luật quadword chân thẳng, chân ngoài, hơi rộng hơn vai. Hands trên đầu của họ, do đó, việc mở rộng của phổi cố hít oxy nhiều hơn. Sau đó lại bước chân về phía trước, ngón chân điểm, ngực. Tay sau khi Yang, trong khi hít thở, sau đó bước chân phải về phía trước, thiết lập một vị trí tích cực. Sau đó cúi xuống với hai bàn tay của mình xuống cơ thể, và hơi thở, làm cho "bốn" phát âm. Gửi "Four" phát âm có thể là ung thư phổi, chữa bệnh phổi, chẳng hạn như sốt ho ngoại sinh, nhổ trên Vịnh, viêm phế quản mãn tính, vv, có thể thực hành các đạo luật. (E) thổi Lettering hai ngón chân và gót chân với nhau, chắp tay hướng lên di chuyển, lòng bàn tay hướng lên, trên đỉnh đầu. Sau đó cúi xuống, tay chạm vào mặt đất, sau đó phát hành ngay lập tức, sau đó chân ngồi xổm, tay và đầu gối, tóc thở ra "thổi" phát âm. Thiền, "xì", mà không có âm thanh, bạn chỉ có thể nghe thấy chính mình. Thực hành "thổi" chữ, chú ý đến thận, như đôi môi đóng không được đóng trong thu nhập Yongquan, chẳng hạn như nắm bắt các đối tượng như ngón chân. Tóc "thổi" phát âm có thể Gushen, thận là nước, DongCang tốt, mùa đông có thể đưa đào tạo nhiều hơn của Đạo luật, để kéo dài cuộc sống. (Vi) cười Lettering tay trên đầu họ, làm cho một nắm tay. Nhìn lên, đôi mắt của mình xem boxing, tay lên buộc phải chơi 30-50 đấm sau đó, ban hành "cười" thở ra cách phát âm. Thông thường phát âm là "hee" từ sáu lần. Gửi "hee" phát âm có thể Qi thở, để chữa trị Fanre burner ba. Sanjiao chính Vital-lửa, lớn nhất trong sáu cơ quan fu, là cách thông gió của cơ thể, chẳng hạn như ổ ghi ba bệnh, xuất hiện trao đổi nóng lạnh, đau miệng, đau thắt ngực, buồn nôn, nôn mửa thuyên tắc, có thể thực hành các đạo luật. Năm cơ quan nội tạng giới thiệu http://www.douban.com/photos/photo/2152414430/ trên hành động này, và năm bộ phận của máy Baduanjin hành động là rất giống nhau.