1. 1、主食为主 春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，

1. 1、主食为主
春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

2. 2、荤素搭配要合理，莫忘清淡、蔬菜
过年每日的餐桌上都是菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

3. 3、多吃水果
节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

4. 4、酒伤肝又伤身，过量伤己又害人
饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

5. 5、按时就餐，饮食要规律
新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过，都有一些人消化不良、身心疲惫，休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。

Kết quả (Việt) 1:

1.1, chính Trong thời gian lễ hội mùa xuân, hầu hết mọi người có xu hướng ăn nhiều rau, thịt ít hơn thậm chí không ăn lương thực, mà không phải là mong muốn. Thực phẩm là nguồn chính của carbohydrates, nó tham gia vào chuyển hóa chất béo, protein, làm cho nó hoàn toàn, giảm thế hệ của độc hại, cũng cung cấp chất xơ cho con người. Rất ngon cùng một lúc, tránh các món ăn không giới hạn, một số sự ngon miệng trái cho thực phẩm. 2.2, thịt pha trộn để được hợp lý, đừng quên ánh sáng, rau quả Trung Quốc năm mới ngày trên bàn là một tuyệt vời, mỗi bữa ăn từ thịt không cá. Tuy nhiên, người dân thường cảm thấy mệt mỏi, đầy hơi. Tại thời điểm này, có ít thịt, ăn nhiều rau, có thể nâng vật lý khủng hoảng. Rau quả tươi được kiềm thực phẩm không phải là chỉ giàu cellulose, hòa tan trong dầu mỡ, duy trì bình thường nhu động ruột tiêu hóa, ngăn chặn táo bón và có thể trung hòa axit dư thừa, sự cần thiết cho việc duy trì sự trao đổi chất của cơ thể. 3.3, ăn thêm trái cây Kỳ nghỉ ăn lộn xộn, nhiều khả năng để làm cho người dân tức giận, táo bón, ăn một số trái cây, có thể chơi một nhiệt rất tốt-giải phóng, giải độc, thư giãn hiệu quả, cũng có thể được điều chỉnh để cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, Phòng bệnh, thúc đẩy sức khỏe. Nhưng lưu ý rằng, thời gian để tiêu hóa và xử lý khác nhau cho trái cây và rau quả, nên ăn một cách riêng biệt, hoặc một số lớn các enzym trong trái cây, rau cellulose phân rã, không thể được hấp thụ bởi ruột. 4.4, thiệt hại rượu gan, quá nhiều thương tích và thiệt hại Tiêu thụ rượu nên được giới hạn, kỳ nghỉ uống nên làm theo nguyên tắc này. Quá nhiều rượu có thể gây ra gan, não, Hệ thần kinh và hệ thống tiêu hóa thương tích cùng một lúc, các tác hại xã hội sử dụng rượu là cũng rất nổi bật: giao thông tai nạn gây ra bởi say rượu lái xe, sự cố bảo mật, và như vậy. 5.5, vào thời gian để ăn quy tắc chế độ ăn uống Cũng lưu ý rằng chế độ ăn uống của năm mới về thời gian, không chơi và ngủ sẽ phá vỡ bình thường mô hình ăn uống, rối loạn chức năng tiêu hóa của đường tiêu hóa gây ra bởi không phù hợp. Tất cả các ngày lễ và ngày nghỉ có chỉ cần bỏ ra một số khó tiêu, tâm thần và thể chất cạn kiệt, một cái gì đó sai với nghỉ kỳ nghỉ. Có khá một vài người được gây ra bởi chế độ ăn nghèo.

Kết quả (Việt) 2:

1.1, thức ăn chủ yếu chính
trong lễ hội mùa xuân, hầu hết mọi người đã quen với nhiều hơn một vết cắn, ăn ít hoặc ăn thực phẩm chủ yếu, đó là không mong muốn. Thực phẩm là nguồn chính của carbohydrate, nó được tham gia vào các quá trình chuyển hóa của chất béo, protein, và nó hoàn toàn bị oxy hóa, làm giảm các thế hệ của các chất độc hại, nhưng cũng cho cơ thể để cung cấp chất xơ. Vì vậy, ngon cùng một lúc, để tránh một số không giới hạn của vết cắn, để lại một phần của sự thèm ăn thực phẩm chủ yếu. 2.2, thịt và rau quả là hợp lý, quên đi ánh sáng, rau trên bàn năm mới là những món ăn thịnh soạn mỗi ngày, tham dự một bài giảng không thể sống Hunxing cá. Tuy nhiên, mọi người thường cảm thấy mệt mỏi mệt mỏi, đầy hơi. Tại thời điểm này, ít dính vào một số Hunxing, ăn nhiều rau quả, cơ thể có thể giảm bớt cuộc khủng hoảng. Rau quả tươi là một thực phẩm có tính kiềm, không chỉ giàu cellulose, có thể là giải pháp nhờn, để duy trì nhu động đường tiêu hóa bình thường, ngăn ngừa táo bón, mà còn để trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, sự cần thiết để duy trì sự trao đổi chất cơ thể. 3.3, ăn nhiều trái cây kỳ nghỉ ăn lộn xộn, nhiều người có thể nhận được tức giận, táo bón, ăn nhiều trái cây, cả hai đều chơi một nhiệt rất tốt, giải độc, hiệu ứng Runchang, nhưng cũng điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể để cải thiện phòng chống tất cả các loại bệnh, cải thiện sức khỏe. Nhưng cần lưu ý rằng các loại trái cây và rau có thời gian tiêu hóa khác nhau và quá trình này cần được ăn riêng, nếu không quả trong một số lượng lớn các enzyme, phân hủy cellulose thực vật sẽ không được hấp thụ bởi dạ dày. 4.4, rượu và đồ uống có tổn thương gan, quá nhiều tổn thương chính mình và tác hại của rượu bia nên được giới hạn, uống nghỉ nên cũng làm theo nguyên tắc này. Uống nhiều có thể gây ra gan, não, hệ thần kinh và tổn hại hệ thống tiêu hóa, trong khi các tác hại xã hội của rượu cũng rất nổi bật: tai nạn giao thông, tai nạn an ninh do lái xe say rượu và như vậy. 5.5, trên ăn uống thời gian, phục vụ cho pháp luật của chế độ ăn uống năm mới cũng nên được lưu ý rằng điểm về thời gian, không ngủ được vì chơi và phá vỡ các luật chế độ ăn uống bình thường, rối loạn tiêu hóa gây ra chức năng tiêu hóa thích hợp. Mỗi kỳ nghỉ và chỉ dành những ngày nghỉ, có một số người khó tiêu, mệt mỏi về tinh thần và thể chất, những kỳ nghỉ nhưng Hugh đã có một vấn đề. Trong đó một số lượng đáng kể người dân vì chế độ ăn uống không đúng cách.