青少年时代，笔者曾有幸跟着父亲陈惠良，向吴式太极拳名家王培生师爷学拳。

青少年时代，笔者曾有幸跟着父亲陈惠良，向吴式太极拳名家王培生师爷学拳。这些年来始终珍藏着一张他老人家督促我练功的照片，触景生情，思绪万千。照片上，王师爷正在指点我习练“蹲墙功”。
那时，自己已经站过几年桩，练过几年拳，具备一定的基础，自认为腰腿已经不错了，但没想到，师爷却说：“桩还要继续站，身上还不够松。就好比一块刚搓揉成团的生面，既需要一定的时间醒发，更需要化时间不断搓揉”。他认为，“有人条件差，没办法。有人条件不错，要不严格要求，是误人子弟！”语气十分严峻。
后来，他发现我练拳时，头顶容易歪斜而不自知。所以，有一段时间，让我私下里多练贴墙蹲身功。具体练法要求是：心静体松，面墙而立，立身中正站好。鼻尖，脚尖与墙璧相距一指距离，顶劲虚领，两肩头和两胯骨头略含淡淡的抱墙之意，身躯徐徐下落 (意想落座不要想屈膝下蹲)，落到大腿与膝盖平行时，特别要注意尾闾前指与鼻尖对正，要溜臀不能撅臀。待继续降落到极限，再保持立身中正贴着墙慢慢起身，起时勿忘顶劲虚领，松解溪，脚底板向四面松开，涌泉落地。整个人的起落，犹如一盏折叠的灯笼（熟练后，也可背墙而立练习。身背后好似有个量天尺）。
师爷要求：“每次连续100下，中间只要有一次练得不到位，被墙橦出来，都不算数，必须从头来”。有专家认为，腰为主宰，“命意源头在腰隙”，蹲墙功主要是松腰秘法。我的体会是：师爷教我的这种贴墙蹲身的功法，不仅可以帮助松腰，而且在太极拳要求的诸多身法中，如顶头悬，松胯提膝，涵胸，抜背，松肩，溜臀……等等，大都涉及到了，特别是顶头悬，师爷生前曾说： “尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬’ 更是身法中的重中之重。” 此功法练到相当程度，有助于打通后三关（玉枕、夹脊、尾闾）开启前三田（上丹田、中丹田、下丹田），使任、督二脉行气滚滚。对身体健康大有裨益。2009年9月3日，是王师爷逝世五周年纪念日，仅以此短文，献上心香一炷，以慰老人家在天之灵！(文/陈一合)

Kết quả (Việt) 2:

Tuổi trẻ, tôi có đặc quyền để theo cha của ông Chen Huiliang, Wu bậc thầy phong cách Taijiquan học đấm bốc Peisheng cố vấn. Trong những năm qua, ông đã luôn luôn là một bức ảnh cũ quý giá, đôn đốc thực hành của tôi, di chuyển bằng dịp này, vô số những suy nghĩ. Hình ảnh, King cò mồi đang chỉ cho tôi hành nghề "ngồi xổm điện tường."
Tại thời điểm đó, ông đã được một vài trạm năm đống, thực hành quyền Anh một vài năm, với một số cơ sở, vì Yaotui mà được khá tốt, nhưng tôi không mong đợi, cố vấn nói :. "cọc sẽ tiếp tục đứng dậy, cơ thể không đủ lỏng trên Cũng giống như một bột nhào thành một nhóm, cả hai cần một thời gian để thức dậy tóc, nhưng cần cọ xát liên tục của thời gian. " Ông tin rằng "đó là người nghèo, không có cách nào. Đó là tình trạng khá tốt, hoặc yêu cầu nghiêm ngặt, là đầy!" Tone là rất ảm đạm.
Sau đó, ông đã tìm thấy tôi boxing, người đứng đầu là dễ dàng để làm sai lệch mà không biết. Vì vậy, có một khoảng thời gian, hãy để tôi tư nhân và thực hành nhiều hơn Tieqiang Dunshen thành công. Yêu cầu phương pháp đào tạo cụ thể là: cơ thể bình tĩnh lỏng, đứng trên tường, tốt hành trạm CKS. Mũi, ngón chân và Tường đề cập đến khoảng cách xa một Jin cổ ảo hàng đầu, hai vai và hai xương hông để giữ đầu với một chút gợi ý về ý nghĩa của các bức tường, cơ thể từ từ rơi (không muốn tưởng tượng đầu gối ngồi xổm ngồi), quỳ gối và đùi song song của mình Khi, với sự quan tâm đặc biệt đến các cựu đề cập đến chóp mũi đến mông tích cực, để không dính trượt hip hip. Tiếp tục để được hạ cánh xuống đến giới hạn, và sau đó từ từ đứng dậy chống lại các bức tường để giữ cho hành CKS, đừng quên khi bạn chơi ảo cổ top Jin, phát hành Creek, lòng bàn chân để các bên phát hành, lò xo hạ cánh. Những thăng trầm của toàn thể con người, giống như một chiếc đèn lồng ánh sáng gấp (sau khi có tay nghề cao, nhưng cũng có những bài tập tường đứng lại. Phía sau cơ thể giống như có một Hylocereus).
Yêu cầu chào hàng: "từng tiếp 100, vị trí trung miễn là có một thiếu thực tế, là một bức tường橦ra không có gì, từ đầu, bạn phải đến." Một số chuyên gia tin rằng eo để thống trị, "nguồn gốc của cuộc sống ý nghĩa trong khoảng cách eo" bức tường squat điện chủ yếu là lỏng eo luật bí mật. Kinh nghiệm của tôi là: cố vấn dạy tôi biết luật pháp điện Tieqiang Dunshen này, không chỉ có thể giúp eo lỏng lẻo, nhưng đòi hỏi rất nhiều sự nhanh nhẹn trong tai chi, như treo đầu, hông và đầu gối lỏng, ngực Han, batsu trở lại, vai lỏng, trượt hip ...... vv, chủ yếu liên quan đến, đặc biệt là treo đầu, chào đời của mình nói: "Thiên Chúa CKS Tail kiên định nhất, được phủ một đầu ánh sáng treo ưu tiên hàng đầu của ông Lee là sự nhanh nhẹn. "Tôi đã đến một mức độ nhất định, pháp luật quyền lực này, giúp mở ra sau khi ba bài kiểm tra (ngọc bích gối, Jiaji, chìm) để mở ba lĩnh vực đầu tiên (trên các vùng mu, vùng mu, vùng mu), do đó, hoặc, Thống đốc hai tĩnh mạch cuồn cuộn dòng khí. Về lợi ích sức khỏe. 03 Tháng 9 năm 2009, là ngày kỷ niệm thứ năm của cái chết của cố vấn vua, chỉ có trong tiểu luận này, trình bày một hương nón tim, để an ủi những người đã chết già! (Text / Chen kết hợp)