5、饭后休息一小时左右饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转

5、饭后休息一小时左右饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
6、吃饭时少喝水吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤、排骨汤或牛肉汤等，会对长个有利。
7、愉快地用餐在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
8、拒绝“垃圾食品”的诱惑油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
9、保证足够而有质量的睡眠人体的生长激素在晚上无光的状态下分泌量是白天的5-7倍。因此，保证青少年足够且有质量睡眠相当重要。家长要尽量让青春期的孩子早休息，少起夜，起码保证8个小时以上的良好睡眠。

Kết quả (Việt) 1:

5, khoảng một giờ sau khi một bữa ăn sau khi ăn làm cho giữa não và cơ thể còn lại, quan trọng là để hoạt động đúng đắn của hệ thống tiêu hóa.6, ăn ít hơn khi họ uống rất nhiều nước với các bữa ăn sẽ pha loãng nước trái cây tiêu hóa trong dạ dày, ngăn cản sự tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm sự thèm ăn, do đó nên tránh. Sau khi ăn tối uống một lượng vừa phải của rau soup và sparerib súp hoặc thịt bò canh sẽ phát triển tốt hơn.7, hạnh phúc ăn bữa ăn trong một bầu không khí dễ chịu, Hệ thần kinh trung ương não trở nên năng động, làm cho hệ thống tuần hoàn và các cơ quan khác tích cực hợp tác với các chức năng của hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn.8, đã từ chối "ăn vặt" cám dỗ của phùng ra thực phẩm, thức ăn chiên, thực phẩm chế biến, đóng hộp sản phẩm do tổn thất chất dinh dưỡng trong quá trình sản xuất, và các chất phụ gia, hương vị, chất bảo quản, màu sắc, vv, mặc dù họ cung cấp rất nhiều nhiệt, nhưng ít chất dinh dưỡng như protein, vitamin, lâu dài tiêu thụ các loại thực phẩm, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng ở trẻ em.9, để đảm bảo đầy đủ và chất lượng của giấc ngủ tiết hoóc môn tăng trưởng của cơ thể vào ban đêm mà không cần ánh sáng nhà nước là 5 - 7 lần trong ngày. Vì vậy, đảm bảo trẻ người và có chất lượng đủ giấc ngủ là rất quan trọng. Cha mẹ cố gắng để trẻ em vị thành niên sớm, ít hơn ban đêm, tối thiểu đảm bảo cho hơn 8 giờ của giấc ngủ ngon.

Kết quả (Việt) 2:

5, nghỉ ngơi sau một bữa ăn một giờ hoặc lâu hơn sau bữa ăn để bộ não và cơ thể có một phần còn lại, hoạt động bình thường của hệ thống tiêu hóa là rất quan trọng.
6, uống nhiều nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa trong dạ dày, cản trở tiêu hóa và hấp thụ thức ăn khi ít nước để ăn một bữa ăn. Ngoài ra, uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ làm giảm sự thèm ăn, nên cố gắng tránh nó. Và sau khi ăn tối uống đúng lượng canh rau, canh sườn heo hoặc súp thịt bò, có một dài thuận lợi.
7, bột hạnh phúc trong một bầu không khí dễ chịu, ăn uống, hệ thống thần kinh trung ương của não sẽ trở thành hoạt động, làm cho hệ thống tuần hoàn và các cơ quan khác để chủ động hợp tác với các hệ thống tiêu hóa, giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.
8, từ chối "đồ ăn vặt" cám dỗ của thức ăn chiên, thực phẩm căng phồng, thực phẩm bảo quản, đóng hộp sản phẩm trong quá trình sản xuất do sự mất mát lớn các chất dinh dưỡng, mà còn sử dụng các chất phụ gia khác nhau, như hương vị, chất bảo quản, chất tạo màu, vv, mặc dù họ nó cung cấp rất nhiều nhiệt, nhưng các chất dinh dưỡng của protein, vitamin và khác hiếm khi, tiêu thụ lâu dài của các loại thực phẩm như vậy có thể dẫn đến suy dinh dưỡng ở trẻ em.
9, để đảm bảo đầy đủ và chất lượng giấc ngủ vào ban đêm, hormone tăng trưởng trạng thái tiết mờ của cơ thể là 5-7 lần trong ngày. Vì vậy, để đảm bảo thanh thiếu niên ngủ đủ và chất lượng là rất quan trọng. Các bậc cha mẹ nên cố gắng thực hiện một break đầu trẻ em vị thành niên, đi tiểu ít hơn, ít nhất là đảm bảo rằng hơn tám giờ ngủ tốt.