洗澡时做点“小动作”2010年04月24日 13:25 健康时报 【大

洗澡时做点“小动作”
2010年04月24日 13:25 健康时报 【大 中 小】 【打印】 共有评论0条
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。

疲劳时常搓脸

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

相关链接

日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。

因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

Kết quả (Việt) 1:

Thực hiện trong các vòi sen "hành động"24 Tháng ba, 2010 13:25 sức khỏe thời gian "nhỏ" "in" tổng số bình 0Một ngày bận rộn, có một bồn tắm nóng có thể giúp weary cơ thể phục hồi. Nếu bạn đang trong phòng tắm, và làm một cái gì đó "hành động" sẽ không chỉ tăng tốc độ lên mức độ mệt mỏi, bệnh thể chất sẽ được tốt hơn sớm.Mệt mỏi thường xuyên cọ xát khuôn mặt của mìnhHầu hết mọi người cảm thấy rằng, khi cọ xát với một twist vào mặt, và ngay lập tức làm mới. Bởi vì có rất nhiều biểu hiện của các cơ bắp của khuôn mặt và nhạy cảm tinh thần, nước nóng có thể kích thích các dây thần kinh, cọ xát khuôn mặt của mình có thể thúc đẩy lưu lượng máu và trải dài của cơ bắp mimetic, cọ xát khuôn mặt của mình trong phòng tắm một lần mỗi giây ở tốc độ, chà mặt 3-5, không ít hơn 3 phút tại một thời điểm.Là cần sự chú ý, 40 nước ấm áp lý tưởng để loại bỏ mệt mỏi, nhiệt độ ở nách lá bình thường là 37 ° c, nhiệt độ cơ thể là 40 ° c, 40 c gần nhất với nhiệt độ của cơ thể. Nếu nhiệt độ nước là quá cao, tiêu thụ nhiều calo, không chỉ sẽ không loại bỏ mệt mỏi, nó sẽ cảm thấy xấu; nhiệt độ nước là quá thấp, vasoconstriction, không dễ dàng để loại bỏ mệt mỏi.Khó tiêu thường xuyên hítSự thèm ăn yếu Shi có thể trong bữa ăn 30 phút vào bồn tắm với nóng kích thích dạ dày sở, cơ thể trú ấm Hou, một lần nữa với hot trong ngực xung quanh thành phố phun nước, mỗi vội vàng 5 phút nghỉ ngơi 1 phút, lặp lại 5 lần; tắm có thể đầu tiên trong bể trong cửa sổ hiện 20-30 phút, trong khi đối với bụng loại thở (từ mũi hít, hãy để bụng Sony, rồi từ miệng exhaled), một lần nữa với một chút lạnh của nước kích thích bụng, điều này nóng và nước lạnh của kích thích có thể thúc đẩy nước ép Dạ dày tiết, cải thiện sự ngon miệng. Chua Dạ dày, dạ dày và loét tá tràng, và 3-4 phút ngâm trong nước nóng, bạn có thể kiểm soát sự tiết axit Dạ dày, làm giảm bớt và kiểm soát bệnh.Táo bón xát bụngTắm trong bụng massage tại một chiều với lòng bàn tay trong khi bụng trống bây giờ thở và vòi hoa sen bụng, để điều trị táo bón kinh niên và ngăn chặn bệnh trĩ. Táo bón và dây thần kinh dọc theo nước nóng ruột 40 ℃ trong khoảng 3 phút, và nước ấm 25 ° c trong 10 giây, lặp đi lặp lại 5 lần, cho phép tăng motility của ruột.Liên kếtNhật bản Nagoya University môi trường viện chuyên gia nghiên cứu cho thấy rằng lưu lượng thông qua cơ thể con người, chỉ cơ thể ấm hơn máu và chảy một số tiền nhất định của mồ hôi, tắm có thể giúp làm giảm bớt mệt mỏi.Vì vậy, vòi sen trong khi tiết kiệm thời gian, nhưng sẽ chỉ gây kích ứng bề mặt của da, cơ quan nội tạng có thể không nhận được nhiệt. Thích hợp nhất cho vòi hoa sen vào buổi sáng, nó có thể đánh thức cơ thể và tâm trí, tinh thần để làm việc và học tập trong ngày, và 1-2 giờ trước khi đi ngủ, tốt hơn trong một bồn tắm.

Kết quả (Việt) 2:

Điểm Bath làm "thủ thuật nhỏ"
lúc 13:25 vào ngày 24 Tháng Tư 2010 Health Times [Xinhuanet] [in] 0 Comments
ngày bận rộn, tắm nước nóng có thể làm cho cơ thể mệt mỏi hồi phục. Nếu bạn làm điều gì đó "thủ thuật nhỏ" trong bồn tắm, không chỉ để đẩy nhanh mức độ để làm giảm bớt mệt mỏi, một số bệnh thể chất sẽ có được tốt hơn sớm. Mệt mỏi thường xuyên cọ xát khuôn mặt hầu hết mọi người có cảm giác này, chà chà mặt của sự mệt mỏi, làm mới họ sớm. Bởi vì rất nhiều cơ biểu hiện trên khuôn mặt và phân phối của dây thần kinh nhạy cảm, nước nóng có thể kích thích các dây thần kinh, cọ xát mặt có thể tăng tốc lưu lượng máu, trong khi biểu hiện của căng cơ, xoa mặt của tỷ tắm một lần mỗi giây là thích hợp, xoa xoa mặt 3-5 tiếp theo , từng ít hơn ba phút về nó. Cần lưu ý rằng, 40 ℃ nước ấm để loại bỏ sự mệt mỏi lý tưởng, bởi vì nhiệt độ ở nách bình thường của cơ thể là 37 ℃, nhiệt độ cơ thể là 40 ℃, 40 ℃ và gần nhất với nhiệt độ cơ thể con người. Nếu nhiệt độ quá cao, nhiều hơn lượng calo tiêu thụ, không chỉ không loại trừ mệt mỏi, nhưng sẽ cảm thấy không thoải mái, nhiệt độ nước quá thấp, co mạch, khó khăn để giảm mệt mỏi. Tần thở khó tiêu ăn mất ngon có thể tắm trong 30 phút trước bữa ăn với nước nóng để kích thích dạ dày, để được ấm cơ thể, sau đó nước nóng quanh ngực, đấm mỗi năm giây còn lại 1 phút, lặp đi lặp lại năm lần; phòng tắm có thể được ngâm trong nước nóng khoảng 20-30 phút, trong khi thở bụng (thở qua mũi, do đó các Muster bụng, sau đó thở ra từ miệng), sau đó nước hậu mát để kích thích vùng bụng, nước nóng và lạnh Sự kích thích có thể thúc đẩy sự tiết dịch vị, tăng sự thèm ăn. Và hyperacidity, dạ dày và loét tá tràng đã được đắm mình trong nước nóng khoảng 3-4 phút, bạn có thể kiểm soát sự tiết acid dạ dày, giảm và kiểm soát bệnh. Táo bón bụng cọ xát tắm có thể massage bụng trong một chiều kim đồng hồ với lòng bàn tay của bạn, trong khi một cái trống của một nối lại bụng thở miệng lớn, và vòi sen bụng, để điều trị táo bón và bệnh trĩ phòng chống mãn tính. Các dây thần kinh của táo bón, họ đã vội vã cùng với 40 ℃ ruột hot 3 phút, sau đó 25 ℃ nước ấm trong 10 giây, lặp đi lặp lại năm lần, cho phép các nhu động ruột tăng lên. Liên kết Viện Môi trường Chuyên, Đại học Nagoya ở Nhật Bản thông qua những thay đổi cơ thể con người trong dòng chảy máu sơ đồ nghiên cứu cho thấy chỉ có bên trong cơ thể ấm áp, và trục xuất mồ hôi, tắm nó giúp làm giảm mệt mỏi. Vì vậy, mặc dù tắm để tiết kiệm thời gian, nhưng chỉ trên bề mặt da kích thích các cơ quan nội tạng và không thể có được nhiệt. Các vòi sen tốt nhất vào buổi sáng, vì vậy bạn có thể thức dậy chất và tinh thần trong ngày có thể được đầy năng lượng vào công việc và học tập để đi, và trước khi đi ngủ 1-2 giờ, tốt bong bóng tắm trong bồn tắm.