中医教你最简单有效的7个护肾法 中医理论认为，耗伤过多的肾阳气，容易发

中医教你最简单有效的7个护肾法
中医理论认为，耗伤过多的肾阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因此，平日一定要注意对肾脏的保养十分重要。按摩疗法是养肾护肾的最简单最有效的方法。
1、握固：
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足：
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、用脚后跟健走：
健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、摩肾腧：
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
5、三元式站桩：
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉．两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。
6、热水泡脚：
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
7、深呼吸：
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右．每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。

Kết quả (Việt) 1:

Y học Trung Quốc 7 dạy cho bạn phương pháp đơn giản nhất và hiệu quả nhất của việc bảo vệ thận TCM lý thuyết giữ làm tổn thương tiêu thụ vượt quá thận Yang và dễ dàng dễ bị đau thắt lưng và đầu gối trong lạnh, lạnh, đêm đi tiểu, bất lực, spermatorrhea và các bệnh khác. Vì vậy, ngày trong tuần bảo trì phải chú ý đến thận là rất quan trọng. Xoa bóp trị liệu chăm sóc thận và thận là cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất. 1, vững chắc grip: Ngón tay cái nút trong tay và các ngón tay trên ngón đeo nhẫn (thứ sáu) gốc của cô, và sự oằn ngón tay còn lại bốn hơi khó khăn, ngón tay cái để tổ chức, chẳng hạn như em bé lưu va li. Vững chắc grip, bạn có thể dính vào tinh thần trong cơ thể, thường khi đi bộ hoặc dùng xe buýt, trò chuyện, xem TV là vững chắc grip. Tumbling 2, gót chân và bàn chân: Trong khi gót chân toe va li, chân, ANI bụng, vai chìm dự án cơ, tốt nhất sẽ nhận được; tumbling và đầy đủ thư giãn cơ thể, nhẹ nhàng cắn, trước khi từ từ rơi xuống một nửa, sau đó ánh sáng mặt đất trận động đất. Gót chân kéo trở lại chân bàng thận, trận động đất nhẹ cũng có thể massage ruột trên mặt đất. 3, bằng cách đi bộ với gót chân: Đi bộ là cách tốt nhất, và một tốc độ tốt, gót chân xuống đầu tiên, và không phải uốn cong đầu gối của bạn. Khi chân di chuyển, chỉ ngón chân, thích chơi bóng đá; chân trước đã hạ cánh, hai ngón chân đứng trên tiptoe. Gót chân đầu tiên trên mặt đất, nó thực sự thúc đẩy "thận" điểm. Đi bộ thường được sử dụng theo cách này có thể có hiệu quả phòng ngừa và điều trị loãng xương. 4, gắn kết thận Meridian: Và chân ngồi trên giường, hai lòng bàn tay để chà giữa Palms sốt, tương ứng, theo eo trở lại, massage meridian thận trở lại thấp hơn điểm, lên đến một cảm giác nhiệt. Buổi sáng và một lần nữa, mỗi thời gian tất cả các khoảng 200 để bổ sung thận để giúp nhận được qi. 5, ba chân: Bàn chân rộng ngoài, và vai chiều rộng apart, tay bởi hai mặt của bạn gấp chuyển tiếp đến thắt lưng và vị trí dây cao, cánh tay và đầu gối hơi cong, trọng lượng chìm. Trên cả hai mặt của cả hai đầu gối hơi để mở. Crotch vào vòng kết nối lại hơi cong, ngực, và trở lại để kéo trở lại một chút kiến trúc ở lưng dưới của bạn, mingmen sẽ mở ra. Điều này way, còn lại, là một vòng, con người là rất hài hòa. Điều này củng cố năng lượng quan trọng của pháp luật cơ bản. Thường làm để làm cho rất nhiều nephrons. Xương và cơ bắp mạnh mẽ. 6, nóng chân tắm: Chân tắm khi thời gian tốt nhất là 7-9 một đêm, đây là thời điểm suy thận bởi qi và máu, chân tắm, xoa bóp cải thiện lưu thông máu, và đạt được mục đích của nuôi dưỡng thận và gan. Chân tắm thùng chứa trong bồn tắm là tốt. Feet nước là không quá nóng; khoảng 40 độ. Ngâm thời gian không phải là quá dài, 15-30 phút. 7, mất một hơi thở sâu: Hít thở không khí trong lành môi trường, cố gắng hít vào bằng mũi của bạn. Vẫn còn mềm, chậm, ngay cả thở, sâu. 6 thở sâu cho một nhóm. Và bình tĩnh điều chỉnh có thể được thực hiện. Y học Trung Quốc: xông lên phổi, thận qi. Ghi lại trong truyền neijing, bệnh thận mãn tính, có thể bệ hạ cho phía Nam để thư giãn, nạc quay lại, quay lại chống lại tường, và trung bình, vay phản ứng hit để cơ thể trở lại thẳng đứng, và vv, mỗi giữ lên 30 hoặc hơn nhấp chuột. Có thể được thực hiện hai hoặc ba lần một ngày. Chức năng nhấn eo trở lại mạnh mẽ và thận, dredges, và lưu thông của qi và máu, Posterization của yin và Yang.

Kết quả (Việt) 2:

TCM dạy cho bạn những phương pháp đơn giản nhất 7 thận và hiệu quả
lý thuyết TCM cho rằng quá nhiều dương khí Haoshang mệt mỏi dễ bị Leng Tong, dễ bị lạnh, tiểu đêm, phát thải bất lực và các bệnh khác. Vì vậy, chúng ta phải chú ý đến thận bảo dưỡng hàng ngày là rất quan trọng. Massage trị liệu là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ thận Yang Shen.
1, grip rắn:
các nút ngón tay cái trong lòng bàn tay, đầu ngón tay ở gốc của ngón đeo nhẫn (ngón tay thứ tư), và số còn lại bốn ngón tay uốn, một chút khó khăn hơn, sự kìm kẹp ngón tay cái nắm chặt như tiết kiệm các bé nói chung. Cách cầm rắn có thể dính vào trong cơ thể, thường là đi bộ, đi xe, trò chuyện, có thể là một nắm rắn trong khi xem TV.
2. ngón chân Anh:
ngón chân khi toe grip, chân lại với nhau, levator ani bụng, vai chìm, người dựng dự án spinae, một trăm ở cổ áo; Anh chân xuống khi cơ thể thư giãn và nhẹ nhàng cắn, đầu tiên từ từ thả một nửa, sau đó ánh sáng mặt đất trận động đất. Ngón chân sao có thể căng bàng quang thông qua thận, mặt đất trận động đất nhẹ cũng có thể xoa bóp các cơ quan nội tạng.
3, với gót chân đi bộ:
đi bộ là cách tốt nhất là để có bước tiến đáng kể, gót chân hạ cánh đầu tiên, không uốn cong đầu gối. Khi bước chân về phía trước, ngón chân thẳng như chơi; khi hạ cánh trước bàn chân, ngón chân phía sau Hing Wah Street West. Heel đổ bộ đầu tiên, trên thực tế, là để kích thích "thận" điểm. Thường được sử dụng theo cách này đi bộ hiệu quả có thể ngăn ngừa và điều trị loãng xương.
4, Mount huyệt thận:
ngồi trên mép giường và hai chân, hai tay để chà xát sốt cọ, tương ứng, theo eo lưng, lên và xuống trở lại massage huyệt thận, phải có cho đến nay nhiệt. May sớm hay muộn một lần nữa, khoảng 200 lần mỗi lần, thận có thể qi.
5, ba Zhan Zhuang:
feet, chiều rộng vai, tay bởi hai bên của cơ thể về phía trước bao vây các vị trí bụng và rốn với một cao, tay nắm tròn, trong khi đầu gối hơi cong, trung tâm của lực hấp dẫn sink. Hai bên mở cửa cho đầu gối hơi. Để làm cho đáy quần tròn, hơi cong lưng, ngực nên chứa, để kéo trở lại, vì vậy phần dưới của lưng hơi cong lại, điểm Vital mở. Mặt trận này, trái, lên và xuống quanh, những người có vẻ rất hài hòa. Đây là một phương pháp bổ sung quan trọng cơ bản Zhan Zhuang. Thường thì làm làm cho rất nhiều nephron. Xương tươi mạnh mẽ.
6, nóng chân:
chân thời gian thích hợp nhất là 7-9 giờ mỗi đêm, đây là giờ qi thận lâu dài nhất, sau đó bàn chân, massage có thể cải thiện lưu thông máu, nuôi dưỡng thận và gan mục đích. Feet trong bồn tắm với thùng chứa là tốt. Feet của nước, không quá nóng, để khoảng 40 ℃ thích hợp. Feet thời gian không quá dài, với khoảng 15-30 phút là thích hợp.
7, hít một hơi thật sâu:
Để chọn một môi trường không khí trong lành khi làm hơi thở sâu, cố hít qua mũi. Giữ hơi thở mềm mại, chậm, thống nhất, sâu sắc. 6 thở sâu như là một nhóm. Sau đó điều chỉnh có thể làm dập tắt. Trung Quốc nói rằng: Chúa thở phổi, thận khí. "Hoàng Đế" hồ sơ, thận và các bệnh mạn tính có thể phải đối mặt với Yinshi cơ thể nam thư giãn, tựa lưng, nhấn trở lại với một bức tường toàn bộ, lực vừa phải, do ảnh hưởng của các phản ứng của cơ thể trả lời ngay thẳng, vì vậy nhiều lần, mỗi lần tease đạt 30 dưới. Mỗi ngày bạn có thể làm 2 hoặc 3 lần. Lượt về chức năng thận thắt lưng mạnh mẽ, rõ ràng các kinh tuyến, qua đường máu, giai điệu bằng phẳng của âm và dương.