随意按摩6大保健区都能养生(组图)在有着几千年历史的中医保健中，有相当

随意按摩6大保健区都能养生(组图)

在有着几千年历史的中医保健中，有相当多的人痴迷于穴位按摩。但认准穴位是个“技术活”，按准了，保健长寿；按不准，则可能适得其反。如果能掌握以下6个保健区，就算只是随便揉揉，也能起到良好的保健作用。(来源：凤凰网健康论坛)
最易操作：小腹和脚底 揉小腹有助健脾胃肚脐是人体精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。
捏脚底促进血循环脚被称为人体的“第二心脏”，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。常失眠的人，特别推荐一试。用一侧手掌的大鱼际（手掌上大拇指与手腕间的突起处）揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。

功效最全：双耳和脊椎 搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。

推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一——督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。护好后背，不受寒凉，身体则不易患病。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。

最易忽略：腋窝和前胸 按腋窝宁神宽心胸腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此，常按腋窝，可以改善血液供应、刺激淋巴，提高免疫力。

按摩的方法有两种：一是揉按，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可，手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经；二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

拍前胸提高肺功能前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力道，否则可能适得其反。

Kết quả (Việt) 1:

Massage miễn phí 6 y tế khu vực y tế (hình ảnh)Với hàng nghìn năm lịch sử của y học Trung Quốc trong chăm sóc sức khỏe, có được một số lượng đáng kể của người bị ám ảnh với acupressure. Nhưng nhìn cho những điểm chung là một "kỹ thuật", báo chí, sức khỏe và tuổi thọ; không, nó có thể backfire. Họ có thể nắm vững sau 6 y tế huyện, ngay cả khi chỉ tình cờ rub, cũng có thể đóng một vai trò trong sức khỏe tốt. (Nguồn: Phoenix y tế diễn đàn)Dễ vận hành: Dạ dày và chân chà tay trên bụng giúp lá lách rốn là bản chất của con người hơn những nơi tập trung, cũng là một điểm quan trọng trong tiếng Trung Quốc "Thiên Chúa tiết lộ". Zhongwan, guanyuan, khí, tương ứng xung quanh biển point, cọ xát nhẹ nhàng, là tốt cho việc điều chỉnh của máu, cải thiện chức năng của cơ quan nội tạng trong cơ thể. TCM đã ủng hộ "bụng nên cọ xát thường" thực hành y tế, căng thẳng là sau khi bạn thức dậy, trước khi xát xung quanh thành phố bụng tương ứng, lâu dài có thể tăng phong trào ruột, tăng cường chức năng lá lách và dạ dày. Dạ dày là ảnh hưởng sức khỏe thích hợp nhiệt. Có một chút ở trên nhiệt độ cơ thể chai nước nóng hoặc khăn ấm nhẹ nhàng gửi trên rốn và gỡ bỏ sau khi một vài phút mỗi ngày, với 1 ~ 2.Pinch chân để thúc đẩy lưu thông máu trong bàn chân được gọi là cơ thể của "thứ 2 tim", chân tắm với nước nóng mỗi hai hoặc ba ngày, nửa giờ tại một thời gian, có thể là nhiệt độ hiệu quả của tongluo, thúc đẩy lưu thông máu. Nếu bạn có thể thêm một số chân trong trợ giúp nước Tề của y học cổ truyền Trung Quốc, có hiệu lực sẽ tốt hơn. Chẳng hạn như Angelica, Rum, 37, vòm, số lượng nhỏ Salvia miltiorrhiza túi vào vải, thực hiện của y học cổ truyền Trung Quốc, tiến vào ngâm nước nóng, có thể BREW sau khoảng nửa giờ, và sau đó bạn cũng có thể thêm một ít rượu vang trắng hoặc dấm. Thường xuyên những người bị chứng mất ngủ, đặc trưng một thử. Với phía bên của Palm thenar (vết sưng trên lòng bàn tay giữa ngón trỏ và cổ tay) cọ xát chân Yongquan, cả hai chăm sóc sức khỏe, nhưng cũng hoạt động tay và bàn chân, bên đối diện.Hiệu quả: binaural cột sống hưởng lợi và chà tai tất cả tai thích một ngược xuống trong bào thai trong bụng mẹ, earlobe thay mặt cho đầu và mắt, tai mép để thân cây và chi, là cơ quan nội tạng vào bên trong. Cọ xát vào các bộ phận khác nhau của tai, có thể các cơ quan nội tạng hoặc Soma, chơi một vai trò trong y tế chăm sóc. TCM nhấn mạnh "thận mở vào tai", do đó, sức khỏe tốt tai, thận mạnh mẽ sẽ làm việc tốt hơn. Ứng dụng xoa bóp nhẹ nhàng, thường chủ yếu bằng cách kéo, cọ xát, kéo, thời gian để 5 phút là tốt, không quá 10 phút.Đẩy tăng cường hệ thống miễn dịch của cột sống và cột sống trên cả hai mặt, là một trong những lớn nhất hai kênh - thống đốc tàu đi qua địa điểm, và điểm của kinh tuyến gan, thận và các kênh khác quan trọng thông qua, điểm thu gom Yang. Bảo vệ tốt trở lại, không lạnh lạnh, cơ thể không phải là bị bệnh. Thông thường bạn có thể giúp đỡ từ gia đình, từ trên xuống dưới, hoặc từ dưới lên trên, Mát-xa cả hai bên của cột sống và trở lại và ra, pinching cạnh về phía trước, hoặc flapping, cứ 5 phút có hiệu lực của nạo vét kinh tuyến.Bỏ qua dễ bị tổn thương nhất: nách nách ningshen rộng nách và ngực là hiếm khi chạm vào khu vực. Xem xét rằng nách văn phòng đó là một điểm quan trọng của y học cổ truyền Trung Quốc, được đặt tên theo mùa xuân đài phun nước rộng rãi châm cứu hoặc massage ngực làm dịu ảnh hưởng. Bác sĩ thấy rằng nách lá tĩnh mạch không chỉ các mạch máu, có rất nhiều mô bạch huyết, do đó, theo nách, có thể cải thiện việc cung cấp máu, kích thích hạch bạch huyết, cải thiện khả năng miễn dịch.Mát-xa của phương pháp này có hai loài: một cọ xát của, với tay phải ngón tay trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn của đề cập đến bụng, lần đầu tiên chiều kim đồng hồ, và Hou mát-xa ngược nách các 15 lần, sau đó cho mát-xa bên trái bên phải nách, có thể mỗi 3-5 phút tiếp tục, kỹ thuật phải mềm, như vậy là không để chấn thương local của mạch máu và thần kinh; II ngắt, lớn lên bên cánh tay, đặt một bàn tay duy nhất của ngón tay cái đặt trong vai chung tại, với ánh sáng ngón giữa chơi nách cuối, Shi nhanh Shi chậm có thể biến đổi nhịp điệu, và xung quanh thành phố xen kẽ cho.Ngực ngực để cải thiện chức năng phổi là ở khắp mọi nơi cơ thể âm Hui, làm một vú sức khỏe có thể không chỉ chơi vai trò của qi trong một rộng, nhưng cũng để cải thiện chức năng phổi và cải thiện đề kháng đóng một vai trò quan trọng. Sản phẩm nào Palm tap tap phương pháp có thể được áp dụng cho chăm sóc sức khỏe. Ngón tay, palms rỗng, tại xương ức để thích hợp slap ở giữa ngực, mỗi thời gian dưới 3 ~ 5, dừng lại 10 giây hoặc lâu hơn, 3-5 phút mỗi ngày. Nó nên lưu ý, là, theo các cơ quan ngực như phổi, đường để chú ý, nếu không nó có thể backfire.

Kết quả (Việt) 2:

Sáu massage ngẫu nhiên có thể lĩnh vực chăm sóc sức khỏe (ảnh) trong một vài ngàn năm lịch sử của việc chăm sóc sức khỏe y học Trung Quốc, một số lượng đáng kể của người bị ám ảnh với bấm huyệt. Nhưng nhìn cho điểm là một "công nghệ sống", theo kết sức khỏe và tuổi thọ; báo chí cho phép, nó có thể phản tác dụng. Nếu bạn có thể làm chủ các huyện sáu sức khỏe sau đây, ngay cả khi chỉ tình cờ chà, nhưng cũng có thể đóng một vai trò tốt trong việc chăm sóc sức khỏe. (Nguồn: Phoenix Health Forum) dễ dàng nhất để hoạt động: vùng bụng và chân chà bụng rốn lách và dạ dày thấp hơn để giúp cơ thể chất tập trung hơn, y học Trung Quốc là một điểm quan trọng, "Thiên Chúa Quế." Có khoảng trong bụng, Guan Yuan, biển không khí và các điểm khác, nhẹ nhàng Rouan, việc điều chỉnh của máu người và cải thiện chức năng của các bộ phận cơ thể là tốt. Y học Trung Quốc đã từng ủng hộ "bụng nên luôn luôn chà" thực hành y tế, căng thẳng là tỉnh táo sau khi đi ngủ Rouan bụng là khoảng dài hạn tuân thủ, làm tăng nhu động dạ dày ruột, tăng cường chức năng dạ dày. Nhiệt thích hợp để bụng dưới có thể đạt được lợi ích sức khỏe. Sẵn cao hơn nhiệt độ của chai nước nóng hoặc khăn ấm, nhẹ nhàng đặt vào rốn, lấy ra sau một vài phút trong một ngày hơi, tuân thủ áp dụng 1-2 lần. Pinch thúc đẩy máu chân chân lưu thông được gọi là "trái tim thứ hai" của cơ thể, mỗi hai hoặc ba ngày với nước nóng bong bóng bàn chân, mỗi nửa giờ, bạn có thể chơi ấm kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu. Nếu bạn có thể thêm một số thuốc để giúp chạy máu trong feet nước sẽ tốt hơn. Chẳng hạn như bạch chỉ, cây rum, Panax, Tứ Xuyên mái vòm, Salvia gói vào một lượng nhỏ gạc, làm cho túi thuốc, tiến vào ngâm nước nóng, bạn có thể ngâm hiệu quả của khoảng nửa giờ sau, và sau đó cũng có thêm một loại rượu trắng ít hoặc giấm . Mất ngủ, đặc biệt là khuyến khích cho một thử. Rouan chân đối bên Yongquan, cả hai ảnh hưởng sức khỏe, nhưng cũng hoạt động của bàn tay và bàn chân với thenar bên của cọ (palm nhô giữa ngón cái và cổ tay). Hiệu quả hoàn thiện nhất: tai và cột sống chà tai lợi ích hệ thống tai như một bào thai trong bụng mẹ trồng cây chuối, trên danh nghĩa của người đứng đầu dái tai mắt, tai rìa ngoài của thân và chân tay, các cơ quan nội tạng medial. Các bộ phận khác nhau Rouan của tai, có thể là cơ thể hoặc cơ quan nội tạng tương ứng của nó, đóng một vai trò trong việc chăm sóc sức khỏe. Y học Trung Quốc nhấn mạnh "thận mở ra vào tai", do đó, sức khỏe tai tốt, tốt hơn cho hiệu ứng Qiangshen. Lực lượng được áp dụng nhẹ nhàng xoa bóp tai, thường kéo, cọ xát, kéo dựa trên, thời gian để 5 phút là tốt, không quá 10 phút. Đẩy cả hai bên của cột sống và cột sống tăng cường hệ thống miễn dịch, kinh mạch của cơ thể, một trong hai lớn nhất - Du đi qua nơi, và có các kinh mạch gan đáng kể Shu, huyệt thận và như vậy thông qua, nó là dương nơi thu. Giữ lại trở lại tốt, không lạnh, cơ thể không phải là dễ bị bệnh. Thường là do gia đình để giúp đỡ, từ trên xuống dưới hoặc từ dưới lên trên, qua lại trên cả hai bên của cột sống và massage, trong khi cạnh nhúm có thể di chuyển về phía trước, hoặc khai thác về phía trước, đó là mỗi năm phút để xóa hiệu quả kinh tuyến. Hầu hết khả năng bỏ qua: nách và ngực nách nách Thiên Chúa chứ không phải những người có đầu óc rộng hiếm khi tiếp cận trang web này. Y học Trung Quốc tin rằng có một nách điểm quan trọng, được gọi là rất xuân, châm cứu hoặc massage rất đài phun Ngực thay Thiên Chúa tác động. Y học phương Tây đã tìm thấy rằng không chỉ những động tĩnh mạch nách, có rất nhiều các mô bạch huyết, do đó, thường là do nách, có thể cải thiện việc cung cấp máu, kích thích bạch huyết và cải thiện khả năng miễn dịch. Massage trong hai cách: Thứ nhất, cọ xát với ngón tay trỏ phải của mình, ngón giữa và ngón đeo nhẫn của bột giấy, chiều kim đồng hồ đầu tiên, sau đó ngược chiều kim đồng nách massage từng 15 lần, và sau đó cho tay trái xoa bóp nách phải, mỗi lần kéo dài 3-5 phút, cách phải được nhẹ nhàng, để không làm tổn hại các mạch máu và dây thần kinh ở địa phương; thứ hai là vặt lông, giơ một cánh tay, tay kia trên vai của ngón tay cái, với ngón tay giữa đáy flick nách, có thể nhanh chóng khi chậm thay đổi tốc độ, xen kẽ trái và phải. Đăng ngực để cải thiện chức năng phổi ở ngực là sự giao lưu giữa các chi cơ thể, chăm sóc ngực tốt, không chỉ có thể đóng vai trò của rộng rãi trong các khí, mà còn để cải thiện chức năng phổi ở người và cải thiện khả năng miễn dịch đóng một vai trò quan trọng. Bạn có thể mất một bàn tay ảo khai thác tiếp cận pat để chăm sóc sức khỏe. Các ngón tay khép lại với nhau, lòng bàn tay rỗng, liên kết với các trung của ngực, xương ức đến cái tát cường độ thích hợp, đánh bại 3-5 ở mọi dừng khoảng 10 giây, 3-5 phút một ngày. Cần lưu ý rằng dưới ngực tạng tim phổi và khác, với sự quan tâm của con đường, hoặc nó có thể phản tác dụng.